Ihre Wadenmuskeln sind die Muskeln in der Rückseite des Unterschenkels, die als Gastrocnemius bezeichnet werden. Sie nutzen Ihre Wadenmuskulatur bei fast jeder erdenklichen Aktivität, wie Laufen, Laufen, Treppensteigen und Springen. Diese Muskeln können manchmal aus einer Vielzahl von Gründen wund werden, während Sie in körperliche Aktivität und in Ruhe beteiligt sind. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie nicht in der Lage sind, die Ursache Ihrer Schmerzen zu bestimmen, und wenn Maßnahmen zur Selbstbehandlung Ihre Beschwerden nicht lindern.
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Muskelstränge
Eine Muskelzerrung ist eine der häufigsten Ursachen für die Entwicklung von Wadenkälbern. Muskelzerrungen treten auf, wenn die Muskelfasern reißen. Überanstrengung - anstrengendes Training ohne ausreichende Erholungszeit - und Training ohne die Muskeln aufzuwärmen, können beide Faktoren für wund werdende Kälber sein. Das Ausstrecken der Waden vor dem Training kann helfen, Muskelzerrungen zu verhindern. Stellen Sie sich flach mit den Handflächen an die Wand und die Füße etwa schulterbreit auseinander. Steh auf deine Zehen, um deine Wadenmuskeln zu lockern.
Dehydration
Dehydration kann eine weitere Quelle von Wadenschmerzen sein, die sich als Muskelkrämpfe manifestieren. Muskelkrämpfe sind die enge, unwillkürliche Kontraktion der Muskeln, die starke Schmerzen während des Krampfes sowie eine Restschmerzen verursacht, sobald der Muskel entspannt hat. Wenn Sie dehydriert werden, kann der Elektrolythaushalt Ihres Körpers, Mineralien, die eine elektrische Ladung im Körper halten, aus dem Gleichgewicht gebracht werden. Kalzium, Magnesium und Kalium sind Elektrolyte, die die Nerven- und Muskelfunktion verwalten; Wenn Sie nicht genug Wasser trinken und nicht genug von diesen Nährstoffen durch die Ernährung bekommen, könnten Sie unter Wadenkrämpfen leiden. Essen Sie Kartoffeln, Bananen, Spinat und Orangen, um Ihren Kaliumspiegel zu erhöhen, wenn Sie unter häufigen Muskelkrämpfen in Ihren Waden leiden.
Schwellung
Ihre Wadenmuskulatur kann wund sein, wenn Sie an Schwellungen oder Ödemen in den Unterschenkeln leiden. Wenn Sie nicht wissentlich eine Muskelzerrung erlitten haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über Schwellungen in Ihren Waden zu sprechen. Diese Bedingung könnte von einem Blutgerinnsel in Ihren Beinen stammen, die tiefe Venenthrombose oder DVT genannt werden, die eine möglicherweise gefährliche medizinische Bedingung sein könnte. Lymphödem ist eine andere Situation, in der Ihre Kälber anschwellen, was zu einer Enge und Schmerzen führt. Lymphödem in den Beinen ist oft mit der Entfernung von Lymphknoten im unteren Körper als eine Behandlung für einige Arten von Krebsarten verbunden.
Schmerzbehandlung
Die Behandlung Ihrer wunden Kälber hängt vom Grund Ihrer Schmerzen ab. Überlastungsschäden, die Zärtlichkeit und leichte Muskelschwellungen verursachen, können mit Eis-, Ruhe- und rezeptfreien Schmerzmitteln behandelt werden. Muskelkrämpfe können in einer ähnlichen Weise gehandhabt werden, mit der Hinzufügung einer leichten Massage, um den festen Muskel zu lösen.Wadenkrämpfe im Zusammenhang mit Lymphödemen können durch die Verwendung von Kompressionsstrümpfen, einem elastischen Kleidungsstück, das die überschüssige Flüssigkeit aus dem Bein herausdrückt, kontrolliert werden. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie keine Linderung feststellen oder wenn sich Ihr Schmerz verschlimmert.
