Amerikaner werden bei Einnahme verkauft Vitamin und andere Nahrungsergänzungsmittel, in Höhe von $ 23 Milliarden pro Jahr, wie in der "New York Times" im Jahr 2009 berichtet. Aber mehr ist nicht unbedingt besser, und wenn Sie zu viel von bestimmten Arten von Vitaminen nehmen, könnten Sie Ihre Gesundheit gefährdet. Bis es eindeutige klinische klinische Studien gibt, die etwas anderes zeigen, ist die Anwendung von Mäßigung mit Vitaminpräparaten der sicherste Weg.
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Identifikation
Die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA ist verantwortlich für die Bestimmung der empfohlenen Tagesdosis für alle Vitamine, Mineralstoffe und Mineralstoffe andere Nährstoffe, mit 100 Prozent ist die maximale empfohlene Dosis pro Tag. Laut dem "American Journal of Clinical Nutrition" wird die Schwelle für eine Megadosemitteltherapie im Allgemeinen mindestens 10-mal höher als die RDA angenommen. "Die meisten Menschen bekommen alle Vitamine, die sie benötigen, einschließlich des wasserlöslichen B-Komplexes und der C-Vitamine und der fettlöslichen Vitamine, zu denen A, E, D und K gehören. Diese Unterscheidung ist wichtig, da lösliche Vitamine, die sich in Wasser auflösen und nicht gelagert werden, werden fettlösliche Vitamine in Ihrer Leber gespeichert.
Gefahren
Es ist schwierig, eine ausreichend hohe Dosis der meisten wasserlöslichen Vitamine zu konsumieren, um gefährliche Nebenwirkungen zu verursachen. Jedoch können sehr hohe Dosen von Vitamin C zu Durchfall, Blähungen, Krämpfen und einem erhöhten Risiko für Nierensteine führen, und große Mengen des B-Vitamins Niacin können abnorme Leberfunktion, Krämpfe, Übelkeit und Reizbarkeit verursachen. Die fettlöslichen Vitamine sind eine andere Sache: Zu viel Vitamin E verursacht häufig Verdauungstraktstörungen; zu viel Vitamin A kann bei Kindern zu einer Wachstumsverzögerung, einer vergrößerten Leber und Milz, Haarausfall, Knochenschmerzen, Hautproblemen und erhöhtem Druck im Schädel führen; und Überdosen von Vitamin D können Verzögerung, Nierenschäden und Kalziumverlust verursachen.
Expert Insight
Eine Studie, die sich mit dem Vitaminkonsum unter den mehr als 160.000 Teilnehmern der langfristigen Frauengesundheitsinitiative befasste, versuchte herauszufinden, ob es einen Zusammenhang zwischen Multivitaminkonsum und Risiko von Krebs und Herzerkrankungen. Die Ergebnisse, die im Jahr 2009 in den "Archives of Internal Medicine" veröffentlicht wurden, fanden überzeugende Beweise dafür, dass der Multivitamin-Konsum bei postmenopausalen Frauen fast keinen Einfluss auf das Risiko von häufigen Krebserkrankungen, kardiovaskulären Erkrankungen oder der Gesamtmortalität hat. Eine separate Studie, die 2003 in "The New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, zeigte, dass eine hohe Konzentration von Vitamin A, sogar unterhalb der Megadoseschwelle, zu einem signifikanten Anstieg des Risikos für hohe Frakturen und andere Knochenbrüche führte.
Potenzial
Befürworter einer hochdosierten Vitamintherapie haben selbst untersucht, wie sicher und effektiv eine solche Therapie sein kann. Ärzte verwenden seit Jahren Mega-Dosen von Vitamin D zur Behandlung von Tuberkulose, während viele Studien versucht haben, Vitamin D zur Vorbeugung und Behandlung von Autoimmunerkrankungen, Krebs und Herzerkrankungen zu binden, mit gemischten Ergebnissen. In der April-Ausgabe 2002 von "The American Journal of Clinical Nutrition" berichtete Bruce N. Ames über einen Zusammenhang zwischen hochdosierten Megavitamin-Therapien, insbesondere den acht B-Vitaminen, und der wirksamen Behandlung genetischer Krankheiten. Bis solche Behauptungen bestätigt sind, konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt vor der Einnahme von Megadosen von Vitaminen, und um sicher zu sein, überschreiten Sie nicht die 100-prozentige RDA-Dosis.
