Aminosäuren sind als Proteinbausteine wichtig für die Gesundheit und die richtige Funktion Ihres Körpers. Es gibt 22 Aminosäuren, die Ihr Körper verbraucht, 14 davon stellt Ihr Körper selbst her und der Rest davon erhalten Sie durch Ihre Ernährung. Die restlichen acht Aminosäuren werden als essentiell angesehen, da Ihr Körper sie nicht herstellen kann. Aminosäuren sind an vielen Körperfunktionen beteiligt und arbeiten zusammen, um die Gesundheit zu fördern.
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Isoleucin und Leucin
Aminosäuren finden sich in Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Eiern, Fisch, Käse und Samen. Leucin und Isoleucin sind zwei von drei verzweigtkettigen Aminosäuren, die ein Drittel Ihres Muskelgewebes ausmachen. Sie liefern Muskeltreibstoff und sind damit eine übliche Ergänzung für Sportler. Darüber hinaus ist Isoleucin ein notwendiger Bestandteil von Hämoglobin, dem Sauerstoff-tragenden Protein in roten Blutkörperchen. Beide Aminosäuren helfen den Muskeln, sich von anstrengenden Aktivitäten zu erholen und die Ausdauer zu steigern.
Lysin und Methionin
Lysin wird für die Absorption von Kalzium im Darm benötigt und ist für die Bildung von Kollagen notwendig, ein Protein, das Ihre Knochen, Bänder, Knorpel und Sehnen bildet. In Verbindung mit Vitamin C produziert Lysin Hydroxylysin, eine Substanz, die in Kollagen eingebaut ist. Es hilft auch, Antikörper zu produzieren, so dass es ein wichtiger Teil Ihres Immunsystems ist. Methionin ist auch an der Bildung von Kollagen beteiligt und hat die zusätzliche Funktion, der Leber dabei zu helfen, Fette zu metabolisieren. Methionin ist ein Antioxidans, das Ihr Körper verwendet, um Schäden durch hoch geladene, instabile Moleküle, die als freie Radikale bekannt sind, zu neutralisieren und zu verhindern.
Phenylalanin und Threonin
Phenylalanin spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion wichtiger Gehirnchemikalien. Ihr Körper wandelt Phenylalanin in eine andere Aminosäure namens Tyrosin um, die für die Produktion von Adrenalin, Noradrenalin und Schilddrüsenhormonen verantwortlich ist, Chemikalien, die dabei helfen, Stimmungsschwankungen, Appetit, Stoffwechsel und Schlaf-Wach-Zyklen zu regulieren. Threonin hilft Ihrem Körper bei der Stabilisierung des Blutzuckers und ist notwendig für die Bildung von Zahnschmelz, Kollagen und Elastin, einer Substanz, die zur Muskel-, Haut- und Sehnenflexibilität beiträgt.
Typtophan und Valin
Die letzte der acht essentiellen Aminosäuren - Tryptophan und Valin - spielt eine ebenso wichtige Rolle in der richtigen Funktion Ihres Körpers. Die Hauptfunktion von Tryptophan ist die Produktion von Serotonin, einer Gehirnchemie, die an der Stimmungsregulation beteiligt ist; Ein Mangel an Serotonin trägt zu Depressionen und Angstzuständen bei. Valine ist verantwortlich für die Förderung von Wachstum, Gewebereparatur und Blutzuckerregulation.
