Die South Beach Diät ist ein Gewichtsverlust Plan, der angeblich Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sowohl durch Kalorienrestriktion und Kohlenhydrat-Restriktion. Es ist in drei Phasen unterteilt, von denen die erste die restriktivste ist. Die zweite Phase soll die langfristige Gewichtsabnahme fördern, während die dritte eine Erhaltungsphase darstellt. Während die South Beach Diät kann von Vorteil sein, können bestimmte Probleme dazu beitragen, Ihre Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren, während Sie folgen.
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Übermäßiges Essen
Selbst wenn Sie die kohlenhydratarmen, ballaststoffreichen Vorschläge der South Beach Diät befolgen, werden Sie nur dann abnehmen, wenn Sie verbrennen mehr Kalorien als Sie jeden Tag aufnehmen. Ein effektives aber gesundes Kaloriendefizit ist 500 Kalorien pro Tag, die Sie für 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche auf Tempo setzen wird. Wenn Sie Ihre normale tägliche Kalorienzufuhr kennen oder sich annähern können, sollten Sie 500 Kalorien pro Tag weniger essen.
Unzureichende Übung
Auch wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen können, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie Sport treiben. Training verbrennt Kalorien, die Ihnen helfen können, Ihr Kaloriendefizit zu erreichen. Wenn Sie sich entscheiden, Gewichte zu heben, um Pfund zu verlieren, können Sie auch Muskelmasse gewinnen, die mehr Kalorien verbrennt als Fettgewebe, was Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme weiter verbessert.
Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate
Während die South Beach Diät Kohlenhydrate einschränkt, eliminiert sie Kohlenhydrate nicht vollständig. Bestimmte Kohlenhydrate sind jedoch besser zu essen als andere. Eine, die für Diätetiker vorteilhaft ist, ist Ballaststoffe. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und fördern das Sättigungsgefühl, so dass es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Appetit kontrollieren. Vermeiden Sie einfache Zucker zugunsten von komplexen Kohlenhydraten, die langsamer abgebaut werden und Sie länger satt fühlen.
Ungenaue Kalorienberechnung
Yu wird nicht abnehmen, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr falsch berechnen. Die South Beach Diät empfiehlt eine höhere Protein- und Fettaufnahme, insbesondere den Verzehr von fettem Fleisch. Aufgrund der fehlenden Standardisierung des Nährstoffgehalts in Fleischstücken können Sie Ihre Kalorienzufuhr ungenau berechnen und zu viel essen. Das Vermischen von Fetten kann besonders mühsam sein, da jedes Gramm Fett neun Kalorien enthält, verglichen mit vier Kalorien pro Gramm für Protein und Kohlenhydrate.
