Niemand kann genau vorhersagen, wie sie abnehmen werden, da die Muster der Gewichtsabnahme von Mensch zu Mensch stark variieren. Es hat viel mit Ihrem Erbgut zu tun, das auch die Fettverteilung am Körper beeinflusst. Manche Menschen neigen dazu, fast sofort von ihren Hüften und Oberschenkeln zu verlieren, während andere sehen, dass ihr Bauchfett einfach verschwindet. Aber die Liebesgriffe erweisen sich für fast jeden als problematisch.
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Körperfett
Menschen verlieren zunächst den größten Teil ihres Gewichts in den Bereichen des Körpers mit dem meisten Fettgewebe. Wenn Sie den größten Teil Ihres Gewichts im Magen gewonnen haben, ist dies der Bereich, in dem Sie die stärkste Fettverminderung sehen. Liebe Griffe, auf der anderen Seite, sind ziemlich kleine Taschen Fettgewebe, so dass Ihr Körper wird nicht unbedingt auf diese Bereiche bis später in Ihrem Gewichtsverlust. Manchmal ist es die letzte Fettschicht, die du vergossen hast.
Gewichtsverlust
Da Sie bereits abnehmen, ist die Hälfte der Schlacht gewonnen. Schließlich wird sich Ihr Körper diesen Fettreserven für Energie widmen. Es braucht nur Zeit, also folgen Sie einer kalorienkontrollierten Diät und machen Sie regelmäßig Bewegung, um den Gewichtsverlust zu fördern. Dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie nicht neu bewerten sollten, was Sie tun, um das Gewicht zu verlieren. Menschen treffen im Allgemeinen auf ein sogenanntes "Weight-Loss-Plateau". Daher müssen Sie möglicherweise ein paar Kalorien mehr von Ihrer Diät abschneiden und die Intensität oder Dauer Ihres Trainings erhöhen, um Ergebnisse zu erzielen.
Spot Reduction
Wenn Sie die Intensität oder Dauer Ihres Trainings erhöhen, sollten Sie Bauchmuskelübungen in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen. Obwohl es keine Möglichkeit gibt, diese Liebesgriffe aufzuspüren, können Übungen, die die Bauchmuskeln und Bauchmuskeln behandeln, Ihnen ein trimmerartiges Aussehen geben, sobald Sie das Fett verlieren. Crunches, Sit-Ups, Planks und Twists helfen dabei, den Kern zu stärken und zu straffen; Und während sie nicht auf Liebesgriffe zielen, verbrennen sie Kalorien wie jede andere Übung und können daher Fett verbrennen, wenn sie den Körper in ein kalorienreiches Defizit bringen.
Empfehlung
Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben und immer noch von Liebesgriffen geplagt werden, sprechen Sie mit einem Ernährungsberater sowie einem Personal Trainer. Ein Ernährungsberater kann Ihre Ernährung besser einschätzen und Ihnen helfen, Änderungen vorzunehmen, die diesen Liebesgriffen zugute kommen, während ein persönlicher Trainer eine Trainingsroutine einrichten kann, die Ihnen helfen kann, das verbleibende überschüssige Fett loszuwerden.
