Für viele Menschen ist eine Mahlzeit ohne ein Glas Wein nicht komplett. Wenn Weißwein Ihr Favorit ist - ob eine Flasche etwas Besonderes oder ein Hauswein eines Restaurants - können Sie ihn ohne Bedenken in Ihre Ernährung mit aufnehmen. Ein Glas Weißwein ist relativ kalorienarm, hat kein Fett und bietet kleine Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Der Schlüssel ist, es in Maßen zu trinken.
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Kalorien und Fett
A 100-g oder ungefähr 3. 5 Unze. Die Portion Weißwein enthält 82 Kalorien, obwohl diese Menge je nach Weintyp leicht variieren kann. Weißwein enthält 0 g Fett. Essen Sie eine Mahlzeit oder einen Snack mit Weißwein, um die Aufnahme von Alkohol in Ihren Blutkreislauf zu verlangsamen.
Kohlenhydrate und Protein
Weißwein liefert nicht viel Kohlenhydrate und Eiweiß, zwei Nährstoffe, die Ihr Körper für Energie verwendet. Eine Portion Weißwein enthält 2,6 g Kohlenhydrate; Sie benötigen 225 bis 325 g pro Tag. Die wenigen Kohlenhydrate in einer Portion Weißwein dienen auch dazu, Ihre Nieren und Ihr Gehirn so zu halten, wie sie sollten. Eine Portion Weißwein hat nur 0,1 g Eiweiß, also steckt sie nicht eine winzige Delle in die 46 bis 56 g, die man pro Tag konsumieren sollte.
Mineralien
Trinken Sie eine Portion Weißwein, und Sie verbrauchen 3 Prozent des Magnesiums, das Sie täglich einnehmen sollten, basierend auf einer 2.000 Kalorien-Diät. Obwohl es gesündere Wege gibt, Magnesium in Ihrer Ernährung zu bekommen, trägt das Magnesium im Wein dennoch zur Funktion der Enzyme bei, die Ihr Körper produziert. Sie erhalten auch kleinere Mengen an Kalzium, Eisen, Zink, Kalium und Phosphor.
Vitamine
Weißwein dient als Quelle für Vitamin B-6; Eine Portion enthält 3 Prozent der empfohlenen Tagesdosis. Eine Portion enthält auch 1% Riboflavin, auch Vitamin B-2 genannt, und Niacin, bekannt als Vitamin B-3, das Sie jeden Tag einnehmen sollten. Alle drei B-Vitamine, die im Wein enthalten sind, helfen Ihnen, Energie von den Nahrungsmitteln zu extrahieren, die Sie essen.
Gesundheitsaspekte
Trinken Sie in Maßen, um zu viele Kalorien zu vermeiden. Regelmäßiges Trinken von Weißwein im Übermaß kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken und zu Gedächtnisverlust, Lebererkrankungen und Angstzuständen führen. Konsultiere deinen Arzt, wenn du denkst, dass du zu viel Weißwein oder Alkohol trinkst.
