Der Begriff des Essens für zwei wurde durchlaufen Viele Veränderungen in den letzten Jahren als medizinische Forscher sind sich bewusst geworden, wie Lebensmittel auf ungeborene Babys auswirken. Verschiedene Vitamine und Mineralstoffe sind zu verschiedenen Zeiten während der Schwangerschaft wichtig und ändern sich mit der empfohlenen Kalorienzufuhr. Während gesundes Essen in allen Stadien der Schwangerschaft kritisch ist, variiert die Bedeutung der Ernährung in jedem Trimester.
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Das erste Trimester
Frauen können mehrere Wochen ihres ersten Trimesters nicht bewusst sein, dass sie überhaupt schwanger sind. Während dieser Zeit gibt es oft wenig Gewichtszunahme und wenige Frauen erscheinen schwanger. Während es verlockend sein kann, dieses Trimester als weniger ernährungsphysiologisch wichtig abzustreifen als die anderen beiden, gibt es sowohl im Körper der Frau als auch in ihrem ungeborenen Kind bedeutende Veränderungen in der Entwicklung. Mammen brauchen zu früh so viele zusätzliche Kalorien, aber was sie brauchen, ist viel Eisen und Folsäure. Eisen ist wichtig, um Anämie zu verhindern, da die Blutversorgung zunimmt, um das sich entwickelnde Baby zu unterstützen. Darüber hinaus berichtet der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen, dass Frauen mindestens 400 mg Folsäure täglich während ihres ersten Trimesters benötigen, um Neuralrohrdefekte zu verhindern.
Das zweite Trimester
Während des zweiten Schwangerschaftstrimes beginnen Frauen schwanger zu sein, während ihre ungeborenen Babys weiterhin schnell wachsen. Die American Pregnancy Association berichtet, dass schwangere Frauen in ihrem zweiten Trimester noch mehr zusätzliche Kalorien pro Tag benötigen, etwa 300 mehr als ihre übliche Einnahme. Protein wird während dieser Zeit wichtiger und andere Nährstoffe wie Eisen und Kalzium sind weiterhin wichtig für die Entwicklung des Babys.
Das dritte Trimester
Im dritten und letzten Schwangerschaftstrimester nehmen Frauen bis zum Geburtsdatum kontinuierlich zu. Sie benötigen immer noch rund 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, nach der American Pregnancy Association. ACOG berichtet jedoch, dass manche Frauen sogar etwas mehr verlangen, da 300 Kalorien pro Tag ein Durchschnitt für die Dauer der Schwangerschaft sind. Protein ist weiterhin sehr wichtig für die Entwicklung des Babys, ebenso wie andere Nährstoffe wie die wichtigsten Vitamine, Eisen, Kalzium und Folsäure.
Was ist das Wichtigste?
Die kurze Antwort ist alles. Die wirkliche Antwort ist jedoch nicht ganz so einfach. Während des ersten Trimesters kann das Essen aus verschiedenen Gründen inhibiert werden. Erstens können einige Frauen wochen- oder sogar monatelang gehen, ohne zu wissen, dass sie schwanger sind, was bedeutet, dass sie wichtige Nährstoffe früh in der Entwicklung ihres Babys verpassen könnten. Auch Übelkeit und Müdigkeit sind in der frühen Schwangerschaft häufig, was das Essen zu einer Herausforderung für die wohlmeinendste werdende Mutter machen kann.Glücklicherweise kann die Einnahme von pränatalen Vitaminen dazu beitragen, das auszugleichen, was in diesem Stadium der Schwangerschaft in der Ernährung verloren gegangen ist. Wenn die Schwangerschaft jedoch über das Trimester fortschreitet, werden Nahrungsmittelkalorien fast so wichtig wie die Nährstoffe, die sie enthalten. Während Vitamine während der frühen Schwangerschaft die Einschränkungen der Ernährung ausgleichen können, ist ein gutes Essen in den letzten beiden Trimestern für die Gesundheit von Mutter und Kind entscheidend.
