Pilates und Tai Chi sind ziemlich verschiedene Formen der Übung, und im Idealfall wäre es großartig, wenn Sie beide üben könnten. Pilates konzentriert sich darauf, die Rumpfmuskulatur zu stärken und zu stärken, während Tai Chi sich darauf konzentriert, Energie in den Körper zu bringen und effizient zu zirkulieren. Tai Chi ist gut für Stressabbau, und der Pilates-Stil der langsamen Bewegung wirkt beruhigend. Ihre Wahl hängt von Ihren Fitnesszielen ab.
Video des Tages
Pilates Vorteile
Stretching und Kräftigung sind das Herzstück des Pilates-Systems. Es zielt darauf ab, Ihr Gleichgewicht, Flexibilität, Muskelkraft und Körperhaltung zu verbessern. Es gibt einige Hinweise darauf, dass es eine gute Form der Übung für jeden mit wiederkehrenden Rückenschmerzen ist. Die stabilisierenden Kernübungen straffen und kräftigen die zylinderartigen Muskeln um den unteren Rumpf, um dem Rücken mehr Halt zu geben. Sie müssen nicht unbedingt fit sein, um einen Pilates-Kurs zu beginnen, und Pilates eignet sich für alle Altersgruppen, da die Übungen sanft und wenig belastend sind.
Tai Chi Vorteile
Tai Chi konzentriert sich auf eine bestimmte Atmungsmethode und auf Sequenzen von langsamen, anmutigen Bewegungen, die Energie (Chi) anregen, um den Körper zu fließen. Guter Chi-Fluss macht jedes Körpersystem gemäß der traditionellen chinesischen Medizin gesünder. Obwohl es eine Kampfkunst ist, wird Tai Chi im Westen und in China häufiger für seine gesundheitsfördernden Wirkungen praktiziert. Tai Chi ist besonders vorteilhaft als eine Art von Stressabbau. Ältere Menschen können von der Art und Weise profitieren, wie die Bewegungen von Tai Chi das Gleichgewicht fördern und helfen, sie vor lebensgefährlichen Stürzen zu schützen. Wie Pilates ist Tai Chi für alle Fitnessniveaus geeignet und ist ein guter Weg, um loszulegen, wenn Sie für einige Zeit inaktiv waren.
Nicht zur Gewichtsreduktion
Da sowohl Pilates als auch Tai Chi langsam und wenig belastend sind, sind sie keine idealen Trainingsformen, wenn der Gewichtsverlust Ihr Ziel ist. Zum Beispiel verbrennen Sie in einer einstündigen Tai Chi Klasse zwischen 219 und 327 Kalorien, abhängig von Ihrem Gewicht. Eine Studie, die vom "American Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Studenten während 60 Minuten mittlerer Pilates-Übungen etwa 360 Kalorien verbrennen, was ungefähr dem Gehen bei 4,5 Meilen pro Stunde entspricht. Auch hier bestimmt Ihr Gewicht, wie viele Kalorien Sie verbrennen, während schwerere Menschen mehr verbrennen.
Das östliche Element
Obwohl Joseph Pilates Elemente des Yoga und der Kampfkünste bei der Entwicklung seines Systems verwendet hat, basiert es hauptsächlich auf westlichen Prinzipien der Anatomie und Physiologie und es gibt kein Glaubenssystem, das in seine Praxis involviert ist. Tai Chi basiert auf der osttaoistischen Philosophie und den Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin, die lehren, dass Meridiane - ein System von Energiekanälen - um den Körper herumlaufen und dass Blockaden in diesen Kanälen krank machen.Tai Chi's Übungssequenzen basieren auch auf der taoistischen Weltanschauung, in der der Praktizierende die Harmonie und Ausgewogenheit des Yin-Yang-Symbols anstrebt. Sie müssen nicht an den Taoismus glauben, um Tai Chi zu üben, aber einige Sympathie mit seiner Philosophie können Ihnen helfen, es mehr zu genießen.
