Von drei übungen - rennen, schwimmen und gehen - dasjenige, das die meisten kalorien verbrennt, wird durch die zeit und intensität bestimmt, die du sie tust sowie dein gewicht, muskelmasse und metabolismus. Andere Faktoren, die eintreten, sind die Zeit, die Sie an einem bestimmten Tag trainieren müssen, sowie die Art der Übung, die Ihnen Spaß macht und die Sie wahrscheinlicher machen würden. Auch wenn das Laufen für 20 Minuten mehr Kalorien verbrennt als das Laufen für die gleiche Zeit, wenn du nicht rennen willst und es nicht machst, wärst du besser dran zu gehen und etwas Bewegung zu bekommen, als gar keine.
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Laufen
Je nach Gewicht und Laufgeschwindigkeit variiert die Anzahl der verbrannten Kalorien stark. Laut der Nutristrategy Website, ein 130-lb. Eine Person, die eine Stunde lang bei 5 Meilen pro Stunde oder einer 12-Minuten-Meile läuft, würde 472 Kalorien verbrennen. Die gleiche Person, die mit 10,9 km / h oder einer 5,5-Minuten-Meile fährt, würde in einer Stunde 1062 Kalorien verbrennen. Eine Person mit einem Gewicht von 205 Pfund. würde 745 Kalorien in einer Stunde mit 12-Minuten-Meile Tempo verbrennen, während die gleiche Person würde 1675 Kalorien verbrennen eine 5. 5-Minuten-Meile. Es gibt viele Schritte dazwischen, sowie unterschiedliche Werte für Cross Country Laufen und Treppensteigen.
Schwimmen
Schwimmen, entweder Freestyle in einem schnellen Tempo oder Brustschwimmen, verbrennt 590 Kalorien pro Stunde, die von einem 130 Pfund getan werden. Person. Für ein 205 Pfund. Person verbrennt entweder 931 Kalorien. Langsames Freistilschwimmen oder Rückenschwimmen verbrennt 413 Kalorien pro Stunde bei 130 Pfund. Person und 651 Kalorien von jemandem mit einem Gewicht von 205 lbs. Wasser mit einer schnellen Geschwindigkeit treten verbrennt 590 Kalorien für jemanden mit einem Gewicht von 130 lbs. und 931 für jemanden mit einem Gewicht von 205 lbs. Schwimmen verbrennt gemächlich 354 Kalorien pro Stunde für ein 130 Pfund. Person; 558 für jemanden mit einem Gewicht von 205.
Gehen
Gehen langsam bei 2 Meilen pro Stunde verbrennt 148 Kalorien pro Stunde für ein 130 Pfund. Person; 233 für jemanden mit einem Gewicht von 205 lbs … Ein moderates Schritttempo von 3 mph brennt 195 Kalorien pro Stunde für ein 130 Pfund. Person und 307 für ein 205-Pfund. Person. Walking der Hund verbrennt 177 Kalorien pro Stunde für jemanden mit einem Gewicht von 130 lbs. und 279 für jemanden mit einem Gewicht von 205 Pfund. Schnelles Laufen bei 5 mph brennt 472 Kalorien bei 130-lbs. und 745 bei 205 lbs.
Überlegungen
Sowohl Laufen als auch Schwimmen verbrennen mehr Kalorien pro Stunde als Gehen, es sei denn, Sie gehen in einem sehr schnellen Tempo von 5 mph. Es gibt Vor- und Nachteile für jede Aktivität. Walking verbrennt nicht so viele Kalorien, aber kann für einige Leute angenehmer sein. Sie haben vielleicht keinen leichten Zugang zu einem Schwimmbad, aber Schwimmen ist einfach für die Gelenke. Laufen verbrennt eine Menge Kalorien, ist aber schwer auf den Gelenken.Der beste Rat ist, eine Aktivität auszuwählen, die Sie genießen und dabei bleiben.
