Die Vitamine des B-Komplexes sind wasserlöslich, was bedeutet, dass der Körper sie nicht speichert und sie in verschiedenen Rollen des metabolischen Prozesses funktionieren. Die acht B-Vitamine helfen dem Körper, Nahrung in Treibstoff umzuwandeln, um Energie zu produzieren, und spielen eine Rolle bei der Metabolisierung von Fetten und Proteinen sowie bei der Produktion von Neurotransmittern und sind entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems. Vier der B-Vitamine spielen eine Schlüsselrolle in der Energieproduktion: Thiamin, Riboflavin, Niacin und B-6.
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Thiamin
Thiamin oder Vitamin B-1 wirkt im Körper als Coenzym für die Energieproduktion. Ein Coenzym ist ein Helfermolekül für biologische Funktionen. Thiamin spielt eine Rolle beim Abbau von Kohlenhydraten und Aminosäuren für Energie. Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion des Magen-Darm-, Nerven-und Herz-Kreislauf-Systems. Thiamin-Mangel kann zu Schwäche, Müdigkeit, Psychose und Nervenschäden führen.
Riboflavin
Riboflavin wirkt als lebenswichtiges Coenzym bei der Energieproduktion und dem Aufbau von Gewebeproteinen, was es für das Gewebewachstum und die Gesundheit wesentlich macht. Es spielt eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Riboflavin-Mangel ist selten, weil es in Nahrungsquellen reichlich vorhanden ist. Schwere Mängel führen zu Halsschmerzen, Mundläsionen, Entzündungen der Zunge, Hauterkrankungen, Anämie und peripheren Nervenstörungen.
Niacin
Niacin wirkt in metabolischen Systemen, die Energie produzieren, mit Riboflavin und ist auch an der Mobilisierung von DNA und Kalzium im Körper beteiligt. Andere Schlüsselrollen von Niacin sind Fettsäuresynthese, Cholesterin und Steroidhormonsynthese. Ein Mangel an Niacin führt zu einem Zustand, der als Pellagra bekannt ist. Pellagra ist durch Dermatitis, Demenz, Durchfall, Schwäche, Schwindel und in schweren Fällen durch Tod gekennzeichnet. Niacin-Mangel ist in entwickelten Ländern selten und ist in der Regel das Ergebnis von Alkoholmissbrauch.
B6
Vitamin B6, auch Pyroxidin genannt, wird in Geweben im ganzen Körper gespeichert und spielt eine Rolle bei der Absorption von Aminosäuren, der Energieproduktion, der Bildung roter Blutkörperchen und der Bildung von Niacin. Es ist auch aktiv im Abbau von Kohlenhydraten und Fett.
Überlegungen
Thiamin, Riboflavin, Niacin und B6 spielen alle eine Rolle bei der Energieproduktion. Als wasserlösliche Vitamine werden sie vom Körper über den Urin ausgeschieden, wenn sie nicht verwendet werden. Alle vier können jedoch auch giftig sein, wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt über die empfohlenen Mengen jedes Vitamins, bevor Sie eine Behandlung beginnen.
