Sind Sie ein "Weinliebhaber", der problemlos eine ganze Flasche wegstellen kann? Oder sind Sie ein "Sipper", der während eines Fünf-Gänge-Menüs kaum einen Cocktail zu Ende bringen kann? Oder vielleicht sind Sie ein "Weiß nicht, wann man aufhört", der nur gegen die Hoffnung hofft, am Ende einer langen Nacht auf dem Kissen zu landen? (Ein einzelnes "Getränk" ist definiert als 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1, 5 Unzen Schnaps.)
Wir fragen, weil Ihre Antwort den Unterschied zwischen der Exposition gegenüber ungefähr null Gesundheitsrisiken und einer um 40 Prozent höheren Sterblichkeitswahrscheinlichkeit bedeutet. (Ja, hoffen wir, dass Sie kein "Weiß nicht, wann Sie aufhören müssen" sind.)
Hiermit haben wir den vollständigen Leitfaden erstellt, um zu wissen, wer Sie als Trinker sind, wie groß Ihr Problem ist (wenn überhaupt) und welche langfristigen Auswirkungen dies haben wird. Denn wenn Sie Ihr bestes Leben führen wollen, müssen Sie wissen, wann Sie wann sagen müssen. Und wenn Sie Hilfe beim Stoppen benötigen, sollten Sie zunächst die 40 wissenschaftlich unterstützten Wege auffrischen, um alte Gewohnheiten aufzugeben.
Leichter Trinker
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Trinkmenge: Drei oder weniger Getränke pro Woche.
Arten von Trinkern:
"The Sipper:" Ein Getränk kann eine ganze Nacht dauern.
"The Sports Fan:" Es ist einfach nicht richtig, "Monday Night Football" zu sehen, ohne ein Bier zu trinken.
Wie groß ist das Problem?
Alkohol zu trinken ist nur dann ein Problem, wenn Sie ihn missbrauchen und nicht missbrauchen. Achtung: Statistiken zeigen, dass jeder 16. soziale Trinker Alkoholiker wird.
Prozentsatz der Männer, die leichte Trinker sind: 40.
Gesundheitliche Auswirkungen: Keine.
Übergangstrinker, Phase 1
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Trinkmenge: Zunahme von leicht bis mäßig.
Arten von Trinkern:
"The Social Drinker at Dinner:" Mit ein oder zwei Martini ist es sicher einfacher, mit Kunden und Kollegen zu hängen.
"The Escape Artist:" Ihr Ehepartner ist weg und die Kinder machen Sie verrückt? Ja, du hast einen Bourbon.
Wie groß ist das Problem?
Früher hast du hier und da etwas getrunken, aber jetzt gibt es Wochen, in denen du jeden Tag ein Paar hast. Die Menge ist immer noch sicher, aber der Anstieg ist ein Warnsignal - insbesondere, wenn Alkoholmissbrauch in Ihrer Familiengeschichte vorkommt.
Auswirkungen auf die Gesundheit: Siehe "Moderater Trinker" weiter unten.
Mäßiger Trinker
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Trinkmenge: Drei bis 14 Getränke pro Woche, selten mehr als vier pro Tag
Häufige Arten von Trinkern:
"The Wine Enthusiast:" Mit der richtigen Flasche schmeckt das Abendessen einfach besser.
"The Nightcapper:" Ein paar Hits Single Malt oder Portwein helfen Ihnen, über den vergangenen Tag nachzudenken - jeden Tag.
"Das Leben der Party:" Tanzen sehen, Musik hören, trinken.
Wie groß ist das Problem?
Sie können Ihr Trinken kontrollieren und profitieren von den sozialen und gesundheitlichen Vorteilen von Alkohol. Aber denken Sie daran, 14 Getränke pro Woche kommen dort hoch. DUIs und andere Verstöße gegen das Gesetz sind plötzlich eine echte Möglichkeit, wenn Sie nachlässig werden.
Prozentsatz der Männer, die mäßig trinken: 22.
Auswirkungen auf die Gesundheit:
- Abnahme der Blutgerinnselbildung
- 32 Prozent verringerten das Schlaganfallrisiko (zwei Getränke pro Tag)
- 32 Prozent verringerten das Risiko eines Herzinfarkts (zwei Getränke pro Tag)
- Vermindertes Alzheimer-Risiko
- 40 Prozent verringertes Demenzrisiko (zwei Getränke pro Tag)
Übergangstrinker, Phase 2
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Trinkmenge: Zunehmend von mittel bis schwer.
Arten von Trinkern:
"Der weiß nicht, wann er aufhören soll:" Sie werden oft bis zum Ende der Nacht ohnmächtig - mit etwas Glück in Ihrem Schlafzimmer.
"The Not-So-College-Aged Binger:" Sie machen vielleicht keine Fassstände und Powerstunden mehr, aber sind 10 Pints und ein paar Runden Darts bei O'Neill jeden Freitag und Samstag anders?
Wie groß ist das Problem?
Dies ist die gefährlichste Phase, da die Umstellung von mäßiger auf abhängige Nutzung sehr schnell erfolgen kann. Je öfter Sie Ihr Limit überschreiten, desto intensiver wird Ihr Verlangen und desto weiter fallen Sie in Alkoholismus. Sie ärgern sich über jeden Hinweis auf Ihre Trinkgewohnheiten, selbst wenn Sie die Kontrolle über die Zeiten, Orte und Mengen Ihres Trinkens verlieren. Bald werden alle Ihre Beziehungen leiden.
Auswirkungen auf die Gesundheit:
- Hohes Risiko einer Alkoholvergiftung
- Erhöhte Leberenzyme
- Erbrechen
- 40 Prozent höheres Sterblichkeitsrisiko (drei Getränke pro Tag)
Starker Trinker
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Trinkmenge: 15 oder mehr Getränke pro Woche, oft mehr als vier pro Tag.
Arten von Trinkern:
"The Hemingway:" Sie denken, dass das Trinken Ihre Kunst befeuert, aber es befeuert wirklich Ihre Depression.
"The Classic Alcoholic:" Starkes tägliches Trinken hat für Sie oberste Priorität. Alles andere wird, wenn überhaupt, geplant.
Wie groß ist das Problem?
Körperliche Veränderungen in Ihrem Gehirn führen zu leichtem Verlangen nach Alkohol. Beziehungen verschlechtern sich. Wiederholte Probleme bei der Arbeit oder zu Hause treten auf. All dies sind Signale dafür, dass Sie Alkohol missbrauchen. Mit der Alkoholabhängigkeit im Spätstadium treten schwerwiegende körperliche Auswirkungen wie Zittern, Schlaflosigkeit, Halluzinationen, Delirium, völlige Ablehnung der sozialen Realität und Unterernährung auf.
Prozentsatz der Männer, die stark trinken: 6.
Auswirkungen auf die Gesundheit:
- Deutlich stärkeres Fortschreiten der Carotis-Atherosklerose (Verdickung der Arterienwände, Einschränkung des Blutflusses zu Organen und Geweben)
- 200 Prozent erhöhtes Schlaganfallrisiko
- 20 Prozent höheres Risiko für Bluthochdruck
- Erhöhtes Risiko für alkoholbedingte Lebererkrankungen
- Erhöhtes Risiko für Speiseröhrenkrebs
- 30 Prozent höheres Risiko für Magengeschwüre
- 65 Prozent höheres Sterblichkeitsrisiko
Anonyme Alkoholiker: Sehen Sie, ob es für Sie ist, indem Sie an einem "offenen" Treffen teilnehmen, das aus Gesprächen eines Leiters und zweier oder dreier Mitglieder besteht. Fahren Sie dann mit einer "geschlossenen" Sitzung fort.
Intelligente Wiederherstellung: Die Online-Support-Gruppen sind der einfachste Weg, um sich Ihrem Problem zu stellen.
SOS (Secular Organizations for Sobriety): Eine Alternative zum 12-stufigen Support-Network-Ansatz von AA. Sie glaubt nur an die Selbstermächtigung und die Wissenschaft hinter der Sucht.
