Die Entscheidung, ein Baby zu bekommen, ist eine aufregende Sache. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie schwanger werden können und nicht wissen, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen vor der Empfängnis und während der Schwangerschaft wichtig ist. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder pränatale Vitamine einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer über empfohlene Dosierungen und ob es für Sie sicher ist, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie schwanger werden wollen.
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Folsäure
Folsäure ist die synthetische Form von Folat, einem B-Vitamin, das natürlicherweise in Lebensmitteln vorkommt. Nach Angaben des National Institutes of Health Office von Nahrungsergänzungsmitteln hilft Folat neue Zellen zu bilden und zu erhalten und ist notwendig, um DNA und RNA herzustellen. Dies ist wichtig in den frühen Stadien der Schwangerschaft, weil ein Mangel an Folsäure zu Neuralrohrdefekten führen kann, die eine Fehlbildung der Wirbelsäule, des Schädels und des Gehirns umfassen, sagt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Eine ausreichende Zufuhr von Folsäure kurz vor und unmittelbar nach der Empfängnis kann helfen, das Risiko dieser Defekte zu reduzieren. Die empfohlene Zufuhr beträgt 400 Mikrogramm Folsäure für Frauen, die schwanger werden möchten oder Frauen, die schwanger sind.
Calcium
Es ist wichtig, genug Kalzium zu bekommen, vor allem, wenn Sie schwanger werden wollen. Wenn Sie schwanger werden und nicht genug Kalzium zu sich nehmen, wird das Baby das Calcium, das es für Ihre Knochen benötigt, aus Ihren Kalziumvorräten nehmen, Ihre Knochen schwächen und später das Risiko für Osteoporose erhöhen, sagt der March of Dimes. Obwohl die empfohlene Menge an Kalzium sich nicht ändert, wenn Sie schwanger sind oder nicht, erhalten viele Frauen im Allgemeinen nicht genug Kalzium. Der March of Dimes sagt, dass die meisten Frauen täglich etwa 700 Milligramm Kalzium verbrauchen, während Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren täglich 1.000 Milligramm für gesunde Knochen benötigen.
Eisen
Eisen ist wichtig für eine gute Gesundheit, und Frauen im gebärfähigen Alter und Frauen, die schwanger sind, haben ein erhöhtes Risiko für Eisenmangelanämie aufgrund der Menge an Eisen, die sie brauchen, sagt der Büro für Nahrungsergänzungsmittel. Eisen hilft dabei, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, und ohne genügend Eisen bekommen die Zellen nicht genug Sauerstoff, was zu Müdigkeit, schlechter Leistung und einem geschwächten Immunsystem führt. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, dass Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren täglich 18 Milligramm Eisen zu sich nehmen sollten und schwangere Frauen sollten 27 Milligramm pro Tag Eisen konsumieren.
Pränatales Vitamin
Einige Frauen nehmen pränatale Vitamine zu sich, wenn sie versuchen schwanger zu werden, weil Sie schwanger sein können und es nicht wissen, und das ist, wenn Ihr sich entwickelnder Embryo Nährstoffe wie Folsäure am meisten benötigt.Die Cleveland Clinic beschreibt pränatale Vitamine als speziell formulierte Vitamine, die darauf abzielen, alle Ernährungslücken in Ihrer Ernährung zu füllen. Diese Vitamine haben normalerweise höhere Mengen an Folsäure, Eisen und Kalzium für eine gesunde Entwicklung. Es ist wichtig, sich nicht auf ein pränatales Vitamin als einzige Kalziumquelle zu verlassen, da es nicht die empfohlene tägliche Menge liefert. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer, bevor Sie vorgeburtliche Vitamine verwenden, während Sie versuchen, schwanger zu werden.
