Ihre Leber ist das größte feste Organ in Ihrem Körper. Es wandelt Nährstoffe aus Lebensmitteln in Formen um, die Ihr Körper verwenden kann, und produziert Galle, die Abfallprodukte in Ihren Darm transportiert. Ihre Leber hilft auch Fett zu verdauen und speichert Kohlenhydrate als Glykogen. Dieses Organ kann gestresst werden, wenn es ungesunden Lebensmitteln oder Umweltschadstoffen ausgesetzt ist und nicht in der Lage ist, so effizient zu arbeiten. Für eine gesunde Leber essen Sie Nahrungsmittel, die Leberfunktion anregen.
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Gönnen Sie sich Artischockenblätter
Ihre Leber produziert Galle, die Giftstoffe, einschließlich Cholesterin, zum Entfernen in Ihren Dickdarm transportiert. Hoher Cholesterinspiegel ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Galle stimuliert auch die rhythmische Bewegung Ihres Darms und verhindert so eine Anhäufung von Giftstoffen. Artischocken enthalten Cynarin, das die Produktion von Galle fördert. Sie besitzen auch Silymarin, ein Flavonoid, das Reaktionen außerhalb der Leber ermöglicht und es dadurch schützt. Flavonoide sind Antioxidantien, die Gemüse ihre unterschiedlichen Farbtöne geben,
Eat Your Leafy Greens
Blattgrünes Gemüse schützt Ihre Leber, berichtet Edward F. Group III, DC, ein zertifizierter klinischer Ernährungsberater, auf der Global Healing Center Website. Sie tun dies, indem sie Metalle, Chemikalien und Pestizide aus Lebensmitteln und der Umwelt neutralisieren. Durch die Zugabe von Rucola, Spinat, Senf und Chicorée zu Ihrer Ernährung, können Sie auch den Gallenfluss erhöhen, der Ihren Körper von Abfallprodukten befreit. Iss sie roh, gekocht oder entsaftet oder füge sie zu einem Smoothie-Rezept für ein gesundes Frühstück oder einen Snack hinzu.
Rüben nicht schlagen
Rüben enthalten das Flavonoid Betalain, das die allgemeine Gesundheit der Leber unterstützt. Betalain hilft Ihrer Leber, Giftstoffe zu modifizieren, damit Ihr Körper sie entsorgen kann. Laut der registrierten holistischen Krankenschwester Julie Daniluk ist Ihr Körper in der Lage, Hormone, Cholesterin und Energieniveaus auszugleichen, wenn Ihre Leber von Chemikalien und Giftstoffen befreit ist. Fügen Sie dem Salat rohe Rüben hinzu, entsaften Sie sie oder kochen Sie sie und mischen Sie sie mit Nudeln oder braunem Reis.
Mehr Brokkoli
Kreuzblütler, darunter Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl, erhöhen die Menge an Glucosinat in Ihrem Körper. Glucosinolat ist eine organische Verbindung, die die Herstellung von Enzymen in Ihrer Leber erhöht, die wiederum die Verdauungsgesundheit unterstützen und helfen, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Ebenso aktivieren Kohl und Kimchi zwei Enzyme, die Ihre Leber entgiften.
