Für Sportler ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Während deines Trainings steigt deine Körpertemperatur und du produzierst Schweiß, der deinen Körper kühl hält, aber dazu führt, dass du Wasser verlierst, zusammen mit Natrium und Zucker, die für maximale Leistung und allgemeine Gesundheit benötigt werden. Während Sie ein Sportgetränk wählen können, um diese Nährstoffe zu ersetzen, sind nicht alle von ihnen gleich. Abgesehen von Markennamen gibt es drei Arten von Sportgetränken, die unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten und Elektrolyten enthalten.
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Isotonische Getränke
Isotonische Sportgetränke haben das gleiche Verhältnis von Inhaltsstoffen wie Zucker und Elektrolyten, die normalerweise in Ihrem Körper vorkommen. Sie haben auch höhere Mengen an Kalorien als die anderen Arten von Getränken. Wegen der ähnlichen Zusammensetzung der Zutaten werden diese Getränke langsam aufgenommen und liefern länger anhaltende Energie. Mit solch nachhaltigen Effekten ist diese Art von Sportgetränk ideal, um zu trinken, bevor Sie ein langes Training beginnen.
Hypotonische Getränke
Hypotonische Getränke haben ein niedrigeres Gleichgewicht von Kohlenhydraten und Elektrolyten als die normale Menge in Ihrem Körper, aber höhere Mengen an Zucker und Kalium. Sie absorbieren schnell in deinen Körper. Diese Formel gibt dir während des intensivsten Teils deines Workouts einen kurzen Energieschub, der dir dabei hilft, maximale Anstrengung zu erzielen, und wird während deines Workouts empfohlen.
Hypertonische Getränke
Von den drei Arten von Sportgetränken enthalten hypertonische Getränke die größten Mengen an Zucker und Protein im Vergleich zu den normalen Mengen in Ihrem Körper. Ihr hoher Proteingehalt ermöglicht die langsamste Absorptionsrate. Aber sie enthalten den höchsten Zuckergehalt und geben Ihnen einen langfristigen Schub, der verhindert, dass Sie nach dem Training abstürzen. Dies macht sie gute Erholung Getränke.
Vitamin Drinks
Obwohl Sie vielleicht denken, dass Vitamin-Drinks die gleichen wie Sportgetränke sind, sind sie nicht. Vitamin-Getränke spielen eine Schlüsselrolle bei der Bereitstellung von Vitaminen und Mineralien für die allgemeine Gesundheit des täglichen Lebens. Sportgetränke wurden entwickelt, um verlorene Zutaten zu ersetzen, die benötigt werden, um Energie und Stoffwechsel während des Trainings beizubehalten. Während Vitamin-Drinks Ihnen helfen können, die Ernährungslücken zu füllen, sind sie nicht so effektiv wie Sportgetränke in Bezug auf Ihre körperliche Bewegung.
