Personal Trainer sind dafür verantwortlich, Sie durch einen sicheren und effektiven Trainingsplan zu führen, während Sie ermutigt und unterstützt werden. Jeder Personal Trainer hat eine andere Methode und einen anderen Ansatz, um die Ziele der Klienten zu erreichen, aber Sie können normalerweise erwarten, dass Sie sich in der ersten Trainingseinheit mit Diskussionen befassen und verschiedene Assessments durchlaufen.
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Zieleinstellung
Die meisten Trainingseinheiten beginnen mit der Diskussion Ihrer Ziele, sowohl auf lange als auch auf kurze Sicht. Ihr Trainer wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um vernünftige Ziele zu setzen. Zum Beispiel könnte ein kurzfristiges Ziel darin bestehen, bis zum Ende der Woche 60 Minuten Herz-Kreislauf-Training zu absolvieren; Ein langfristiges Ziel könnte sein, in Hosen zwei Größen kleiner zu passen. Das Setzen von Zielen ist nicht nur eine wichtige Methode, um den Erfolg zu messen, sondern es zeigt auch, wie stark Ihre Motivation für einen gesünderen Lebensstil ist.
Körperzusammensetzung
Neben der Erfassung von Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht führt der Trainer höchstwahrscheinlich Messungen der Körperzusammensetzung durch. Jeder Trainer unterscheidet sich darin, wie sie Körpermaße sammelt. Die Messung von Umfang, Taille, Hüften, Armen und Beinen ist eine häufige, weniger aufdringliche Methode, um eine Basislinie zu erstellen. Ein weiteres Mittel, um ähnliche Daten zu sammeln, ist eine Hautfaltenmessung, bei der Messschieber die Dicke der Fettschicht unter der Haut messen. Einige Trainer verwenden mehr technologische Mittel, um ähnliche Informationen wie die bioelektrische Impedanzanalyse zu sammeln, die einen sehr geringen elektrischen Strom durch Ihren Körper aussendet. Die Zeit, die der Strom benötigt, um zur Quelle zurückzukehren, korreliert mit der Menge an Körperfett.
Fitness Assessment
Ihr aktuelles Fitnessniveau ist wichtig für Ihren Trainer. Wenn dein Trainer dich auf einem Level starten würde, das über deine momentanen Fähigkeiten hinausgeht, würde dein Körper es am nächsten Tag fühlen und die Chancen, dass du nicht weitermachen möchtest. Aus Sicherheitsgründen können Sie einen kurzen Fragebogen ausfüllen, der als Fragebogen zur körperlichen Aktivität - PAR-Q - oder ein Fragebogen ähnlichen Designs bekannt ist. Mit dem PAR-Q kann Ihr Trainer ohne vorherige Zustimmung Ihres Arztes feststellen, ob Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben. Andere Bewertungswerkzeuge können die Entfernung umfassen, die Sie in 10 Minuten laufen oder laufen lassen können, oder die Anzahl, wie oft Sie eine Übung richtig ausführen können.
Aktuelle Praktiken
Um Ihre Anstrengungen im Fitnessstudio optimal zu nutzen, wird Ihr Trainer höchstwahrscheinlich Ihre bestehenden Gewohnheiten mit Ihnen besprechen. Dies kann beinhalten, wie dein typischer Tag aussieht, deine momentanen Essgewohnheiten, der Hydrationsstatus und die Menge an Schlaf, die du normalerweise bekommst.Jeder dieser Faktoren spielt eine Rolle bei Ihrer Erfolgsrate und Ihr Trainer kann Ihnen Informationen zur Verfügung stellen, um jede dieser Facetten zu verbessern.
Dauer
Da ein wesentlicher Teil Ihrer ersten Sitzung ausschließlich der Ermittlung Ihrer Basisinformationen dient, können Sie erwarten, dass Ihre erste Besprechung länger dauert als nachfolgende Sitzungen. Seien Sie jedoch während des Prozesses geduldig. Es ist wichtig, diese Informationen zu sammeln, damit Sie die Ergebnisse späterer Sitzungen vergleichen und Ihre Ergebnisse visualisieren können.
