Richtige Ernährung während eines Trainingslagers und eine Gewichtsreduktion ist eine große Herausforderung. Es kann oft verlockend sein, besonders nach dem Druck einer strengen Diät für ein ganzes Lager, in der Nacht vor dem Kampf auf das Essen zu protzen, da das Training und das Wiegen vorbei sind. Aber für die beste Leistung im Kampf können Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln essen, die helfen werden.
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Kohlenhydrate
Obwohl Kohlenhydrate als Nahrung für Nicht-Kämpfer in Maßen gelten, ist dies bei Boxern nicht unbedingt der Fall. Aufgrund der Intensität des Trainings, Kohlenhydrate sind ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung aufgrund der Energie, die sie zur Verfügung stellen. Dies ist besonders am Tag vor einem Kampf notwendig. Gesunde Kohlenhydratquellen wie Vollkornbrot oder Weizennudeln geben Ihnen die besten Ergebnisse.
Protein
Obwohl Boxer in den letzten Tagen vor einem Kampf normalerweise die Intensität ihres Trainings reduzieren, verlangsamen die Belastungen, die ein Gewicht auf Ihren Körper verursacht, die Muskelregeneration. Sobald Sie rehydriert und re-energetisiert haben, geben Sie Ihrem Körper die Bausteine, um Ihre Muskeln zu reparieren und zu stärken, und bereiten Sie auf den nächsten Tag vor.
Natrium
Signifikante Mengen an Natrium sind in der Regel etwas, das von Leistungssportlern vermieden werden sollte. Obwohl der Körper Natrium braucht, um zu funktionieren, enthalten viele vorbereitete Nahrungsmittel bereits beträchtliche Mengen an Natrium, wodurch unnötige und möglicherweise ungesunde Nahrungsmittel überflüssig werden. Bei vielen Gewichtsreduktionen ist es jedoch üblich, praktisch das gesamte Natrium aus der Nahrung zu entfernen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen. Da Natrium Ihrem Körper hilft, Wasser zu speichern, können Sie am Abend vor dem Kampf, der etwas Natrium enthält, eine Mahlzeit zu sich nehmen, um sich von der Gewichtsabnahme zu erholen.
Wasser
Besonders nach einer herausfordernden Gewichtsreduktion ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihre Leistung am nächsten Tag zu steigern, das Rehydrieren. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie praktisch alle Funktionen Ihrer Körperfunktionen verbessern, so dass Sie schneller und stärker werden und Ihr Herztraining während des Kampfes am nächsten Tag länger anhält.
