Bikram Yoga, manchmal auch bekannt Als "Hot Yoga" wird in Studios von mindestens 80 Grad Fahrenheit und mit mindestens 40 Prozent Luftfeuchtigkeit geübt. Das bedeutet, dass deine Yoga-Bekleidung Schweiß und Feuchtigkeit standhalten muss, während du dich beim Üben wohl fühlst. Männer können es schwerer haben als Frauen, geeignete Bikram Yoga Kleidung zu finden. Verwenden Sie leichte Stoffe, die den Schweiß vom Körper ableiten.
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Oberteile
Wegen der extremen Hitze und des Schwitzens, die Bikram Yoga mit sich bringt, wirst du feststellen, dass das Gehen ohne Hemd ganz normal ist. Üben ohne ein T-Shirt ermöglicht unbelastete Bewegung und eine Möglichkeit, Ihren Körper kühl zu halten, während Sie üben. Wenn dir die Idee, zu einer Klasse von anderen Yogis ohne Hemd zu gehen, unangenehm ist, beginne mit Performance-Shirts wie Dri-Fit oder Nike Sphere. Sie helfen dabei, Feuchtigkeit vom Körper fernzuhalten und werden nicht schwitzen.
Bottoms
Der Bikram-Yoga-Erfinder Bikram Choudhury wird oft in kurzen Shorts gezeigt, um zu üben und nicht viel mehr. Wenn du dir Sorgen machst, dass du dich im Unterricht ungeschützt fühlst, fange mit Shorts an, die für Wasser gemacht sind, wie lose Badehosen oder Boardshorts. Diese ermöglichen Ihnen den größten Bewegungsspielraum und bieten gleichzeitig Schutz vor Hitze und Feuchtigkeit. Wenn Sie sich in der Klasse wohl fühlen, können Sie sich für kleinere, engere Shorts entscheiden.
Schuhe
Bikram Yoga wird fast immer barfuß praktiziert. Wegen der Hitze werden Socken in der Regel nicht empfohlen. Wenn Sie sich in Socken wohler fühlen, suchen Sie speziell nach Yogasocken, die klebrigere Sohlen und eine leichtere Konstruktion haben als herkömmliche Baumwollsocken.
Zubehör
Neben der richtigen Kleidung, müssen Sie ein paar Extras zu einem Bikram Yoga-Kurs bringen. Du brauchst eine gute Yogamatte, die eine klebrige Unterseite hat. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie viel schwitzen, da Sie auf einer nassen Matte rutschen können. Bringen Sie eine Wasserflasche mit, um die Flüssigkeit, die Sie durch Schweiß und ein saugfähiges Handtuch verlieren, wieder aufzufüllen. Sie werden auch einen Wechsel der bequemen Straßenkleidung wünschen, sonst werden Sie gezwungen, in verschwitzten Trainingsklamotten nach Hause zu kommen.
