Ihr Körperfettanteil gibt an, wie viel von Ihrem Körpergewicht Fett ist. Körperfettanteil hilft Ihnen, Ihre allgemeine Fitness zu bestimmen, unabhängig von Ihrer Größe oder Ihrem Körpertyp. Für Männer hängt der ideale Prozentsatz an Körperfett von ihrem Aktivitätsgrad und Alter ab.
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Fettarten
Es gibt zwei Haupttypen von Fett im Körper, SportsFitnessAdvisor. com erklärt, und jeder spielt eine spezifische Rolle in Ihrem Körper. Da "essenzielles" Körperfett das Fett ist, das der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren, wenn Ihr Körperfett unter den essentiellen Körperfettanteil fällt, kann Ihre Gesundheit beeinträchtigt werden. "Lagerung" Körperfett dagegen sitzt knapp unter die Haut. Eine gewisse Menge dieses Fettes wird auch zur Isolierung und zum Schutz der Organe benötigt.
Allgemeine Leitlinien
Für Männer beträgt das Körperfett zwischen 2 und 5 Prozent der Körpermasse. Ätherisches Körperfett ist die minimale Menge an Fett, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Im Idealfall haben Athleten zwischen 6 und 13 Prozent Körperfett, erklärt der American Council on Exercise. Zwischen 14 und 17 Prozent Körperfett gelten als ideal für die Fitness für Nicht-Sportler, wobei der durchschnittliche Körperfettanteil bei Männern zwischen 18 und 24 Prozent liegt.
Alter
Ein Faktor, der bei der Bestimmung des idealen Körperfettanteils berücksichtigt werden muss, ist das Alter. Im Allgemeinen, wenn Sie älter werden, stellt zusätzliches Fett Energiereserven zur Verfügung, die Ihnen helfen können, Krankheit zu widerstehen. Folglich sind die minimalen Körperfett Prozentsätze für Männer im Alter von 40 und unter 8 Prozent, 11 Prozent für Männer zwischen dem Alter von 41 und 60 und 13 Prozent für Männer ab 61 Jahren, WeightLossForAll. com erklärt.
Berechnungen
Sie können Körperfettanteile auf verschiedene Arten berechnen. Eine übliche Methode umfasst die Messung des Umfangs vieler verschiedener Körperteile, einschließlich Taille, Hüfte und Hals, sowie die Gesamthöhe. Andere Verfahren zur Bestimmung von Körperfettprozentsätzen umfassen das Messen der Fähigkeit von Licht, durch verschiedene Teile des Körpers hindurchzutreten und die Größe mehrerer verschiedener Hautfalten zu messen. Der Körperfettanteil kann auch gemessen werden, indem das Gewicht einer Person mit ihrem Volumen verglichen wird, das durch Eintauchen des Individuums in Wasser berechnet werden kann.
