Wenn Sie mit einem Fahrrad Hügel bezwingen, kann es schwierig sein, eine angemessene Menge an Kraft, Geschwindigkeit und Trittfrequenz zu halten. Die Verwendung der richtigen Fahrradausrüstung - im Allgemeinen als Getriebeübersetzung bezeichnet - kann jedoch die Trittfrequenz und die Kraftübertragung verbessern, was die Steigfähigkeit erhöht. Die Getriebeübersetzungen, die Sie in den Bergen verwenden, hängen von zahlreichen Faktoren ab, wie Fitnessniveau, Steigung und gewünschter Trittfrequenz.
Video des Tages
Leistung
Die Kraftübertragung beim Bergauffahren ist eine Kombination aus dem spezifischen Übersetzungsverhältnis und der Trittfrequenz - üblicherweise als Umdrehungen pro Minute (U / min) bezeichnet. Die Gesamtgeschwindigkeit beim Bergsteigen hängt von der Menge der erzeugten Kraft ab, die direkt von der Getriebeübersetzung beeinflusst wird. Zum Beispiel können starke, erfahrene Radfahrer eine hohe Getriebeübersetzung verwenden, während sie eine gute Kadenz aufrechterhalten, um mehr als 200 Watt Leistung zu erzeugen, während Anfänger oder unerfahrene Fahrer die Getriebeübersetzung reduzieren, um etwa 100 bis 200 Watt zu erzeugen.
Umdrehungen pro Minute
Trittfrequenz und Drehzahl sind ein wichtiger Faktor bei der Wahl der Übersetzungsverhältnisse beim Bergauffahren. Laut Levi Bloom, dem professionellen Radsporttrainer, ist die Wahl des richtigen Übersetzungsverhältnisses für Hügel eine persönliche Vorliebe für die Aufrechterhaltung einer optimalen Trittfrequenz. Zum Beispiel bevorzugt Lance Armstrong eine hohe Trittfrequenz mit einem niedrigeren Gang, während andere professionelle Radfahrer eine höhere Gangstufe und eine geringere Trittfrequenz wählen. Eine allgemeine Regel betrachtet eine optimale Kadenz zwischen 75 und 90 U / min, wobei einige Kutschen 60 U / min erlauben, wenn sie auf steilen oder schwierigen Hügeln fahren. Durch die Einhaltung dieses Trittfrequenzbereichs ermöglicht das Übersetzungsverhältnis eine effiziente Kraftübertragung.
Ausrüstung
Die verfügbare Ausrüstung und Tretkurbel beeinflussen auch das Übersetzungsverhältnis für Hügel. Das Wechseln der Komponenten kann notwendig sein, wenn Sie durchgehend hügeliges Gelände fahren. Travis Woodruff, ein elitärer Radsporttrainer, empfiehlt allen Fahrern unabhängig von ihrem Leistungsniveau eine kompakte Kurbelgarnitur in Kombination mit einer 11-23-Kassette. Mit dieser Kurvenkombination können Sie für lange, steile Hügel zu einem kleineren Übersetzungsverhältnis wechseln.
Berechnen
Einfache Berechnungen können verwendet werden, um Ihr empfohlenes Übersetzungsverhältnis basierend auf Ihrem Körpergewicht, Trittfrequenz, Leistungsabgabe und prozentualer Neigung des Hügels vorherzusagen. Unter Verwendung dieser Faktoren können Sie die Länge des Übersetzungsverhältnisses zusammen mit dem Geschwindigkeitspotential für diesen Hügel berechnen. Zum Beispiel, ein Radfahrer mit einem Gewicht von 175 Pfund. Bei einer Trittfrequenz von 70 U / min und einem Druck von 200 Watt bei einer 10-Prozent-Klasse ist ein 26-Zoll-Getriebe erforderlich, um 5,5 km / h auf dem Hügel zu halten.
