Die Vorteile regelmäßiger Bewegung sind zahlreich. Sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen helfen, Gewicht zu kontrollieren, die Ausdauer zu steigern, das Immunsystem zu stärken und die Stimmung zu verbessern. Wie sich das Überspringen auf den Körper auswirkt, hängt von der Dauer des Trainings, dem aktuellen Fitnesszustand und der genetischen Vorgeschichte ab.
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Überspringt selten
Das Überspringen von Übungen wird sich nicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. In der Tat ermöglicht die Einnahme von ein oder zwei freien Tagen in der Woche Muskelerholung und verringert die Verletzungsgefahr.
Fettvergrößerung
Wenn Sie weiterhin die gleiche Menge an Kalorien zu sich nehmen, aber Ihre Trainingsroutine überspringen, gewinnen Sie Körperfett. Wo Sie Körperfett speichern, hängt von Ihrer genetischen Geschichte ab. Laut Claude Bouchard, Autor von "The Genetics of Adipositas", können Sie sagen, wo Ihr Körper Fett speichert, indem die Körper Ihrer Eltern Fett speichern. Denken Sie daran, dass Übergewicht an den Hüften und den Oberschenkeln ein geringeres Gesundheitsrisiko darstellt als überschüssiges Bauchfett, das ein früher Indikator für Bluthochdruck und Diabetes ist.
Muskelverlust
Überspringen führt zu Muskelverlust nach zwei Wochen Inaktivität. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, produziert Ihr Körper wichtige Enzyme, die Ihren Muskeln helfen, zu wachsen und sich selbst zu erhalten. Wenn Sie aufhören, braucht Ihr Gehirn etwa zwei Wochen, um zu erkennen, dass es diese Enzyme nicht mehr produzieren muss. Wiedererlangung der Muskeln dauert die Hälfte der Zeit, die es dauert, um es zu verlieren. Laut Wayne Westcott, Fitness-Forschungsleiter am South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts, sollte man, wenn man zwei Monate mit dem Training aufgehört hat, nur noch einen Monat brauchen, um dorthin zurückzukehren, wo man angefangen hat.
Psychologische Effekte
Ein plötzlicher Bewegungsstopp kann zu extremen psychischen Veränderungen führen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sind Sie an die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn gewöhnt, die Gefühle wie Glück und Entspannung fördern. Wenn Sie aufhören zu trainieren, hört Ihr Gehirn auf, diese Chemikalien zu produzieren. Als Folge können Sie ängstlich, reizbar und nach ein oder zwei Wochen nach dem Training Probleme beim Schlafen haben.
