Große Waffen brauchen viel Munition, und der Bizeps Curl gibt dir die ganze Munition, die du brauchst, um die Konkurrenz am Strand oder im Fitnessstudio wegzublasen. Es gibt mehr Muskeln in der Bizeps Curl beteiligt, als Sie vielleicht gedacht haben. Wenn Ihre Brachialis, Deltamuskel, Extensoren und Flexoren zusammen arbeiten und zusammenarbeiten, können sie alle dazu beitragen - nicht nur zu definierten Oberarmen, sondern auch zu Unterarmen und Schultern.
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Bizeps Brachii
Ihr Bizeps brachii (langer Kopf) ist an zwei Stellen an Ihrem Schulterblatt (Scapula) befestigt. Diese Doppelkonfiguration spiegelt sich in dem Namen Bizeps wider, was zwei Köpfe bedeutet. Es folgt entlang Ihres Oberarmknochens (Humerus) und wird durch eine Sehne an Ihrem Unterarmknochen (Radius) eingeführt. Wenn es sich zusammenzieht, wird Ihr Unterarm hochgezogen, und Ihr Arm beugt sich am Ellenbogen.
Brachialis und Brachioradialis
Ihr Brachialis-Muskel sitzt unter dem Bizeps brachii. Es ist ein langer Muskel, der den Ellbogen beugt. Es verbindet Ihren Oberarmknochen (Humerus) mit dem langen Unterarmknochen (Ulna). Ihr Brachioradialis-Muskel unterstützt den Brachialis beim Beugen des Ellenbogens und verbindet Ihren Humerusknochen mit dem kurzen Unterarmknochen, der als Radius bezeichnet wird.
Deltamuskel
Der Deltamuskel ist der abgerundete Muskel, der sich um den äußeren Teil der Schulter und des Oberarms krümmt. Der Muskel bildet eine Dreiecksform, wobei der breite Teil des Dreiecks an Ihrem Schulterblatt (Schulterblatt) und Ihrem Schlüsselbein (Schlüsselbein) anliegt, bevor es sich bis zu Ihrem Humerusknochen erstreckt. Der Deltoideus ist dafür verantwortlich, den Arm zu verdrehen und seitlich zu heben.
Handgelenkstrecker
Es gibt mehrere Streckmuskeln, die am Unterarm entlang verlaufen und Ihren Oberarmknochen (Humerus) über das Handgelenk mit Ihrer Hand verbinden. Zu den Handgelenkstreckermuskeln gehören die Capri ulnaris; die digiti minimi (verbunden mit deinem kleinen Finger); das Digitorum; die Indicis (die hilft, Ihr Handgelenk zu verlängern); die Pollicis brevis (mit dem Daumen verbunden); und das Retinaculum der Hand, das aus einer Gruppe dichter Fasern in Ihrem Handgelenk besteht.
Flexoren
Flexormuskeln dienen dazu, den Winkel zwischen einem Knochenpaar zu verringern. Die Beugemuskeln, die bei einer Bizeps-Curl-Übung verwendet werden, verbinden deinen Ellbogen mit deiner Hand und laufen deinen Unterarm hinunter. Ihre Carpi radialis und carpi ulnaris beugen Ihr Handgelenk nach oben in Richtung Unterarm, während Sie digitorum profundus und superficialis flexor Muskeln Ihren Unterarmknochen mit den Knochen in den Fingern verbinden, so dass sie sich zusammenrollen können.
