Das ursprüngliche Konzept von Zumba kombiniert ein Tanztraining mit einer Party-ähnlichen Atmosphäre. Zumba Gold nutzt das beliebte Latin-Dance-inspirierte Training von Zumba und macht es für Senioren, Anfänger oder andere zugänglich, die Änderungen in ihrer Trainingsroutine benötigen. Zumba Gold baut kardiovaskuläre Gesundheit, indem es das Herz herausfordert und die Muskeln der Hüften, Beine und Arme mit Tanzbewegungen bearbeitet.
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Zumba Gold ist für alle Bevölkerungsgruppen zugänglich, unabhängig vom Fitnesslevel. Erfahrung mit Tanz ist nicht erforderlich. Bewegungen im Unterricht werden langsam und überschaubar abgebaut. Die Absicht der Klasse ist es, ein wenig zu bewegen und viel Spaß zu haben - auch wenn Sie nicht jeden Zug perfekt ausführen.
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Dancing Queens (and Kings)
Zumba beinhaltet eine Mischung aus Tanzstilen, darunter Merengue, Cha-Cha, Cumbia, Bauchtanz, Rumba, Tango und Salsa. Zumba Gold bricht diese Tänze ab, um die anatomischen und biomechanischen Bedürfnisse aktiver älterer Erwachsener oder des unkonditionierten Anfängers zu erfüllen. Nicht unterstützten Bewegungen und Stuhl-basierte Optionen stehen den Teilnehmern in Zumba Gold zur Verfügung.
Zumba Gold bleibt dem ursprünglichen Zumba-Konzept treu, da es sich nicht auf typische Aerobic-artige 32-Count-Beats für Bewegung verlässt und stattdessen von authentischer Musik inspiriert ist. Die Trainer werden ermutigt, ihre eigenen Choreographien zu erstellen und dabei den Richtlinien der Zumba Gold Instructor Ausbildung treu zu bleiben.
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Nutzen für die Gesundheit und Sicherheit
Wenn wir älter werden, ist Bewegung für Gewichtskontrolle, Herzgesundheit, Balance und Verletzungsprävention von entscheidender Bedeutung. Zumba Gold fällt unter die Kategorie Ausdauertraining, das das Herz gesund und das Kreislaufsystem stark hält. Zumba Gold entwickelt Koordination und verbrennt Kalorien, um die Gewichtszunahme, die oft mit dem Altern einhergeht, abzuwehren.
Trotz des spaßigen Ansatzes von Zumba Gold ist es wichtig, angemessene Kleidung zu tragen. Locker sitzende, bequeme Kleidung, die Ihrem Körper eine große Bewegungsfreiheit ermöglicht, ist am besten. Tragen Sie Sportschuhe, um Ihre Knie und Knöchel während Drehungen und Drehungen in den Tanzbewegungen zu unterstützen.
