Kein Wunder, dass Technologie ein immer wichtigerer Bestandteil des Lebens eines Durchschnittsmenschen ist: Fast 77 Prozent der amerikanischen Bevölkerung besitzen heute ein Smartphone, eine Zahl, die sich in den letzten sieben Jahren mehr als verdoppelt hat. Untersuchungen haben ergeben, dass der durchschnittliche Amerikaner jetzt jeden Tag erstaunliche 8, 5 Stunden vor Bildschirmen verbringt. Die schlechten Nachrichten? Unser Körper trägt die Hauptlast der schädlichen Wirkung dieser Beziehung.
Während die unzähligen Stunden, die wir durch Katzenvideos und Clickbait verloren haben, schon schlimm genug sind, ist das Potenzial für Nacken- und Rückenschmerzen im Zusammenhang mit unserer Bildschirmnutzung ein ernsthafteres Problem, als viele von uns erkennen. Von Medizinern als "Tech Neck" bezeichnet, kann die Abwärtsneigung unseres Halses, die wir häufig beim Betrachten unserer Telefone, Fernseher und Computer annehmen, schwerwiegende Auswirkungen auf unser Rückenmark haben. Schlimmer noch, wenn Sie einen Großteil Ihres Tages damit verbringen, SMS zu schreiben, am Computer zu arbeiten oder fernzusehen, sind Sie wahrscheinlich bereits auf dem besten Weg, diesen Zustand zu entwickeln.
Glücklicherweise gibt es immer noch Möglichkeiten, dieses Problem des digitalen Zeitalters zu bekämpfen, ohne unsere Geräte endgültig fallen zu lassen. "Das Wichtigste, was Sie tun müssen, um den Texthals zu bekämpfen, ist, nicht mehr nach unten zu schauen, indem Sie Ihr Gerät so anheben, dass es vor Ihrem Gesicht und nicht darunter liegt", sagt Dr. Nicholas Riccio, DC, ein in Manhattan ansässiger Chiropraktiker mit New York Chiropractic Group. Eine gute Möglichkeit, eine angemessene Haltung zu üben, besteht darin, mit den Augen statt mit dem gesamten Kopf zu schauen. "Wenn Sie einen langen Ohrring tragen, möchten Sie, dass er die Mittellinie Ihrer Schulter berührt", erklärt Dr. Riccio.
Während die leichten Nackenschmerzen, die mit unserer digitalen Sucht einhergehen, so schlimm genug sind, sagt Dr. Riccio, dass sie im Laufe der Zeit ernstere Probleme verursachen können. "Für jeden Zentimeter, den Ihr Kopf vor Ihren Nacken legt, erhöht sich der Druck auf Ihre Wirbelsäule um 10 Pfund", erklärt er. Dies wiederum glättet die Hals- und Brustkurven in der menschlichen Wirbelsäule und verursacht nicht nur Nackenschmerzen, sondern auch Schmerzen im gesamten Rücken. "Die Muskeln ziehen an den Knochen und die Knochen werden angezogen. Je mehr sie angezogen werden, desto mehr verändern sie sich, um diesem neuen Druck gerecht zu werden."
Wie können Sie also feststellen, ob Ihre technischen Gewohnheiten nur ein Schmerz im Nacken oder etwas anderes sind? Gehen Sie so schnell wie möglich zu einem Fachmann.
Wenn Sie anhaltende Nackenschmerzen haben, "gehen Sie sofort zu einem Chiropraktiker", sagt Dr. Riccio. "Die einzige Möglichkeit, wirklich festzustellen, ob sich die Wirbelsäule verändert hat, besteht darin, eine Röntgenaufnahme zu machen, die wir im Büro durchführen. Wir können eine Bewegungsröntgenaufnahme machen, um festzustellen, welche Knochen sich bewegen und welche nicht und machen Sie sich ein klareres Bild von Bewegung und wie Sie besser behandelt werden können."
Also, Klimmzug-Technikfreaks! Sie können die im Internet verschwendete Zeit immer noch genießen und Ihre Wirbelsäule in perfekter Ausrichtung halten - eine Win-Win-Situation, wenn Sie uns fragen. Und wenn Sie eine digitale Entgiftung in Angriff nehmen möchten, beginnen Sie mit den 11 einfachen Möglichkeiten, Ihre Smartphone-Sucht zu überwinden!
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