Rhomboide Muskeln verbinden die inneren Ränder der Schulterblätter mit der Wirbelsäule. Wenn die Muskelfasern gedehnt oder gerissen sind, entsteht eine Belastung oder Verletzung. Es ist ein häufiges Problem für Sportler und tritt häufig in Spielen wie Tennis oder Rudern auf. Umfassendes Wissen über die rhomboide Tendinitis ist wichtig, damit die Spieler sofort und effektiv handeln können.
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Rhomboide Muskeln
Diese Muskeln befinden sich in der oberen Wirbelsäule und sind mit dem Schulterblatt verbunden. Dies sind wichtige Muskeln und halten viel Spannung und Schmerzen zwischen Schultern, Nacken und Brustmuskeln. Es gibt ein großes Rhomboid und ein kleines Rhomboid. Rhomboid Tendinitis wird verursacht, wenn die Muskeln entzündet werden und starke Schmerzen und Beschwerden verursachen.
Ursachen
Eine Hauptursache der rhomboiden Tendinitis ist die Überbeanspruchung von Schulter und Arm. Neben Athleten können Menschen, die schwere Rucksäcke tragen, eine schlechte Körperhaltung haben oder den Computer über längere Zeit benutzen, unter einer rhomboiden Tendinitis leiden.
Symptome
Schmerzen im oberen Rückenbereich, Krämpfe oder Muskelverspannungen zwischen Schulterblättern und der Wirbelsäule sind einige der häufigsten Symptome einer rhomboiden Tendinitis.
Behandlung
Die sofortige Behandlung der rhomboiden Tendinitis ist die Minimierung und Begrenzung der Entzündungshäufigkeit durch ein als RICE bekanntes Regime, kurz für Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Als erste Maßnahme sollen auch entzündungshemmende Medikamente gegeben werden. Je nach Schwere der Verletzung werden Hitze- und Kältebehandlungen durchgeführt. Für eine schnelle Genesung sind Ultraschall und Elektrotherapie weitere Optionen. In späteren Phasen können Physiotherapie und Massage die Bewegung und Elastizität der geschädigten Gewebe, Muskeln, Sehnen, Bänder und Gelenke stärken und wiederherstellen. Die Dauer der Erholungsphase hängt vom Alter, der Gesundheit und der Anzahl der früheren Verletzungen ab. Milder rautenförmige Tendinitis kann einige Wochen dauern, um sich zu erholen, während eine schwere Verletzung sechs Wochen oder länger dauern könnte, nach MayoClinic. com.
Prävention
Die beste vorbeugende Maßnahme ist das richtige Aufwärmen und Dehnen, bevor Sie mit Aktivitäten wie Tennis, Rudern oder anderen Überkopfbewegungen beginnen. Eine Reihe von rhomboiden Übungen kann durchgeführt werden, aber besprechen Sie diese zuerst mit einem Physiotherapeuten, laut PhysioAdvisor. com. Die grundlegende rhomboide Kräftigungsübung sollte ungefähr 3 mal täglich durchgeführt werden und allmählich erhöht werden, so dass sie keine Schmerzen verursacht oder erhöht. Einige der Übungen sind Schulterblattpressung, Darts, Widerstand gegen Widerstandsband, Arme über Kopf in liegender, sitzender Reihe und rhomboide Pullbacks auf Swiss Ball.
