Ihr Körper verwendet Vitamin D, um gesunde Knochen zu erhalten und Kalzium effektiv aufzunehmen. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D in Ihrem System haben, erhöht sich das Risiko von Osteoporose, Knochenfehlbildungen, Krebs, Entzündungen und unterdrückter Immunität. Ein einfacher Bluttest kann Ihnen genaue Ergebnisse liefern und Ihnen helfen festzustellen, ob Ihre Vitamin-D-Werte im gesunden Bereich liegen.
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Der Test
Ihr Körper hat verschiedene Formen von Vitamin D. Die National Institutes of Health berichten, dass der 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test das genaueste Messinstrument zur Bestimmung ist, ob Sie genug Vitamin haben D in Ihrem System. Nach Angaben des Institute of Medicine beträgt der optimale Bereich von 25-Hydroxy-Vitamin D im Blut 20 bis 50 Nanogramm pro Milliliter, abgekürzt ng / ml. Weniger als 20 ng / ml sind unzureichend, aber mehr als 50 ng / ml können ebenfalls Ihre Gesundheit gefährden. Besprechen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Vitamin-D-Spiegels haben.
Gute Ernährung
Das Institut für Medizin empfiehlt 600 internationale Einheiten oder IE pro Tag mit diätetischem Vitamin D für Erwachsene im Alter von 70 und 800 IE pro Tag danach. Sie können Vitamin D auf drei Arten erhalten: Sonneneinwirkung, die Nahrung, die Sie essen und ergänzt. Die Sonnenexposition kann aufgrund des damit verbundenen Hautkrebsrisikos problematisch sein. Vitamin D angereicherte, fettarme Milch- und Milchprodukte, Thunfisch, Lachs und Eier sind gute Quellen für diesen wichtigen Nährstoff.
