Push-up-Tests werden oft verwendet, um Ihre Oberkörper-Muskelausdauer zu bestimmen. Wenn Sie Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden, werden diese Tests oft durchgeführt, um die körperliche Fitness und die körperliche Fitness von Jugendlichen zu beurteilen. Die Standards für jede dieser Gruppen sind unterschiedlich, und die Klassifizierung dessen, was als "viel" angesehen wird, variiert.
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Militärische Standards
Für körperliche Fitnesstests der US Army gilt, dass eine beliebige Anzahl von Liegestützen, die bei der 100-Prozent-Rangliste für Ihr Alter und Geschlecht abgeschlossen wurden, als "eine Menge" Liegestütze betrachtet werden. Für Männer im Alter von 17 bis 21 würde die Durchführung von mehr als 71 Liegestützen in Folge als außergewöhnlich angesehen werden. Männer im Alter von 22 bis 26 Jahren würden als "viel" eingestuft, wenn sie 75 Liegestütze nacheinander ausführen könnten. Frauen im Alter von 17 bis 21 würden die Rangfolge von 100 Prozent durch Abschluss von 42 oder mehr Liegestützen verdienen. Frauen im Alter von 22 bis 26 würden die maximale Punktzahl für den Abschluss von 46 Liegestützen oder mehr verdienen.
Presidential Fitness Standards für Jungen
Der Presidential Physical Fitness Award wird an Kursteilnehmer in Sportkursen in den Vereinigten Staaten vergeben, die jedes Ereignis im 85. Perzentil absolvieren. Eine Menge Liegestütze für Jungen zu machen, würde bedeuten, diesen Prozentsatz oder mehr zu erreichen. Jungen im Alter von 6 bis 12 Jahren müssen neun (Alter 6), 14, 17, 18, 22, 27 und 31 (Alter 12) Liegestütze ausführen, um das 85. Perzentil Ranking zu erreichen. Ein weiterer großer Sprung erfolgt mit 13 Jahren, wobei die Jungen 39 Liegestütze absolvieren müssen, um die gewünschte Punktzahl zu erreichen. Die Reichweite wird bei 14, 15 und 16 erhöht, wobei die Zahl 40, 42 und 44 erreicht werden muss. Alter 17 sieht einen weiteren Sprung mit 53, der durchgeführt werden muss, um den 85. Perzentil-Standard zu erreichen.
Presidential Fitness Standards für Mädchen
Der Presidential Fitness Award wird auch Mädchen verliehen, die das 85. Perzentil erreichen. Mädchen im Alter von 6, 7, 8 und 9 Jahren müssen 9, 14, 17 und 18 Liegestütze absolvieren. Dies sind die exakt gleichen Werte für gleichaltrige Jungen. Die Zahl, die erforderlich ist, um die Schwelle zu erreichen, reicht von 20 bis 25 für Mädchen im Alter von 10 bis 17 Jahren. Mädchen im Alter von 10 müssen 20 absolvieren, Mädchen im Alter von 11 müssen 19 absolvieren und Mädchen im Alter von 12 müssen 20 Liegestütze absolvieren. Mädchen im Alter von 13, 14 und 15 Jahren müssen 21, 20 und 21 Liegestütze absolvieren, um das 85. Perzentil-Ranking zu erreichen. Im Alter von 16 und 17 Jahren müssen Mädchen mit 24 und 25 etwas mehr Liegestütze ausführen, um die Kriterien für das 85. Perzentil zu erfüllen.
Pushup-Leistung
Liegestütze arbeiten an den Muskeln von Brust, Schultern und Trizeps. Wenn Sie diese Muskeln mit anderen auf Widerstand basierenden Übungen trainieren, verbessern Sie Ihre Liegestütz-Leistung. Beachten Sie auch, dass die Standards für einen Push-up mit militärischem Gewicht verlangen, dass Sie Ihren Körper bis zum Boden absenken, während das Presidential Fitness Pushup nur erfordert, dass Ihre Ellbogen einen 90-Grad-Winkel erreichen.Dies bedeutet, dass militärische Liegestütze mehr Kraft durch die gesamte Bewegungsfreiheit benötigen.
