Die gefürchtete dreistellige Zahl auf der Personenwaage kann oft den Tag verderben oder brechen. Leider geht diese Zahl nicht darauf ein, wie viel von Ihrem Gewicht gesund ist und welche Menge potenziell ungesund ist. Das gesunde, notwendige Gewicht spiegelt Ihr mageres Körpergewebe wider. Der Rest ist Fettmasse, von der auch eine bestimmte Menge benötigt wird. Mageres Körpergewebe bezieht sich auf verschiedene Teile des Körpers, die vernachlässigbare Mengen an Fett enthalten.
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Körperzusammensetzung
Dein Körper besteht aus Mineralien, Proteinen, Fett und Wasser. Wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung gemessen haben, ist es in zwei Komponenten unterteilt: fett und fettfrei. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig zu wissen, wie viel von Ihrem Gewicht ist fettfreies, mageres Körpergewebe. Oft, mit Diäten allein, kommt das verlorene Gewicht von magerem Körpergewebe und Wasser, so dass eine Kombination aus Diät und Bewegung hilft, Ihr mageres Körpergewebe zu stärken, wenn Sie das Fett verlieren.
Mageres Körpergewebe
Mageres Körpergewebe besteht aus vielen wichtigen Teilen, einschließlich Organen und Knochen. Die Muskeln, Sehnen und Bänder gelten auch als mageres Körpergewebe. Schlankes Körpergewebe ist nicht vollständig fettfrei, da Ihre inneren Organe und Ihre Knochen kleine Mengen essentiellen Fett enthalten. Mageres Körpergewebe sollte nicht mit Dünnheit verwechselt werden. Dünn sein bedeutet, dass Sie weniger als die empfohlene Menge für Ihr Alter und Ihre Körpergröße wiegen. Mager zu sein bedeutet, dass Sie in einem gesunden Gewichtsbereich mit ausreichendem Muskelgewebe sind, um Ihr Aktivitätsniveau zu unterstützen.
Essential Fatness
Ätherisches Fett liegt um Ihre inneren Organe herum und schützt und versorgt Sie mit Brennstoff und unter Ihrer Haut, um Sie zu isolieren. Frauen tragen mehr essenzielles Fett als Männer, um den Körper einer Frau auf die Geburt vorzubereiten. Die Formel zur Berechnung der Körperzusammensetzung subtrahiert diese kleine Menge an essentiellem Fett von dem überschüssigen Fett und magerem Körpergewebe, um eine genaue Ablesung zu liefern.
Lean and Mean
Personenwaagen mit elektrischer Impedanz, Handgeräten, Hautfaltenmessungen und Unterwasserwägung werden zur Bestimmung der Körperzusammensetzung verwendet. Diese Optionen berechnen Körperfett basierend auf dem Gesamtgewicht, um die Menge an fettfreier Körpermasse zu bestimmen. Ein Arzt kann diese Informationen verwenden, um eine Anleitung für eine gesunde Gewichtsabnahme zu geben. Überschüssige Mengen an Fett können zu gesundheitlichen Komplikationen einschließlich eines erhöhten Risikos für Herzerkrankungen, Diabetes und Bluthochdruck führen.
