Die schwindelerregende Reihe von Yoga-Kurse für die Praxis kann genug sein, um Sie Ihre Matte aufzurollen und wegzulegen für gut. Von Ashtanga über Kundalini bis Yin weißt du einfach nicht, welchen Typ du wählen sollst.
Video des Tages
Hatha Yoga ist einer dieser Typen, die Sie im Studio sehen können. Es ist technisch kein spezifischer Yoga-Stil, sondern ein Überbegriff für die körperliche Praxis des Yoga. Historisch unterschied der Begriff "Hatha" physische Übung von subtileren Yoga-Pfaden, einschließlich Meditation und Mantra.
Heute wird Hatha oft verwendet, um sich auf eine sanfte Art von körperlichem Yoga zu beziehen, die aus einer Kombination von stehenden und sitzenden Körperhaltungen besteht. Es hat kein spezifisches Sequenzierungsmuster, vielmehr ist es Sache des Yogalehrers, den Fokus und die Befreiung von Posen zu bestimmen.
Frei von Fluss
Eine der üblichen Kennzeichen einer Hatha-Klasse ist die Abwesenheit von Fluss. In Yoga-Klassen im Vinyasa-Stil verbinden Sie zum Beispiel den Atem mit Bewegung, um einen yogischen Tanz zu kreieren. Die Haltungen fließen zusammen mit Sun Salutations und Chaturangas. Normalerweise ist dies in Hatha nicht der Fall. Jede Pose wird unabhängig besucht. Der Atem wird immer noch betont, aber nachdem du in der Pose angekommen bist.
Sei nicht überrascht, wenn dein Studio die "No-Flow" -Regel bricht und etwas namens "Hatha Flow" anbietet. Diese Übung kann dich sanft von Pose zu Pose bewegen, ist aber wahrscheinlich weniger streng als eine Klasse, die als Vinyasa, Power oder Ashtanga bezeichnet wird.
Lesen Sie mehr : Was sind die Vorteile von Hatha Yoga Posen?
Lehrergesteuerte Sitzungen
Letztendlich kannst du dir nicht sicher sein, was genau du in einer Hatha-Klasse bekommst, ohne vorher den Lehrer zu fragen oder den Kurs selbst zu belegen. Einige Lehrer können fordernde Körperhaltungen in einer Hatha-Klasse beinhalten, während andere sich auf sitzende und geneigte Posen konzentrieren. Da es sich um einen so weit gefassten Begriff ohne definitive Prinzipien handelt, definiert der Stil des Lehrers eine bestimmte Klasse.
Zweck von Hatha
Letztendlich, ob Ihre Hatha-Praxis sanft oder streng ist, beabsichtigt sie, Ihren Geist zu beruhigen und Sie buchstäblich zu ermüden, damit Sie sich auf Meditation konzentrieren können. Die meisten Hatha-Übungen enden - wie alle physischen Yogastunden - mit mindestens ein paar Minuten der letzten Entspannung, oder Savasana. Dies ist, wenn Sie in der Leichenpose liegen oder in sitzender Meditation sitzen, um einfach zu atmen und still zu sein.
Die Posen gleichen auch Ihre Energiekanäle aus und bieten eine physische Ausrichtung, sowohl in Bezug auf Stärke als auch Flexibilität. Hatha bedeutet wörtlich "Sonne" (ha) und "Mond" (tha) und bezieht sich auf die konkurrierenden Energien in jedem Menschen.Hatha vereint diese beiden entgegengesetzten Energien, um Ihrem Körper und Ihrer Psyche Gleichmut und Gleichgewicht zu verleihen.
Lesen Sie mehr : Top Ten Yoga Positionen
