Das wachsende Bewusstsein für Vitamin-D-Mangel hat dazu geführt, dass mehr Menschen Maßnahmen ergriffen haben, um dies während der Wintermonate zu vermeiden. Allerdings fühlen sich weniger Menschen über die Auswirkungen des Vitamins im Körper oder über die Wechselwirkungen der verschiedenen Analoga innerhalb der Vitamin-D-Familie informiert.
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Vitamin D
Vitamin D bezieht sich kollektiv auf eine Reihe von Verbindungen, die eine ähnliche Struktur aufweisen. Einige davon existieren in Lebensmitteln und andere werden im Körper aus diesen Verbindungen hergestellt. Die National Institutes of Health stellt fest, dass Vitamin-D-Mangel auftreten kann, wenn Sie nicht genügend Zeit in hellem Sonnenlicht verbringen, etwas Menschen in mehr nördlichen Staaten können nicht zwischen November und März wegen der reduzierten Intensität der Sonnenstrahlen zu dieser Zeit.
Vitamin D3
Vitamin D3 kommt zusammen mit Vitamin D2 natürlich in Lebensmitteln vor. Der größte Effekt kommt jedoch normalerweise von der Herstellung von Vitamin D3 in spezialisierten Zellen unter der Haut; Diese lokalisierten Zonen produzieren den Nährstoff nach einer ausreichenden Sonneneinstrahlung. Dr. Joseph Mercola, der amerikanische Arzt, der eine Reihe von Büchern über alternative Ansätze im Gesundheitswesen geschrieben hat, empfiehlt die Verwendung von Vitamin-D3-Präparaten, da sie den Vitamin-D-Status des Körpers wirksamer als ihre D2-Gegenstücke ankurbeln.
Calcitriol
Calcitriol ist die aktive Form von Vitamin D. Es existiert nicht in Lebensmitteln, aber Ihr Körper kann es tun, vorausgesetzt, es erhält eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D2 oder D3. Diese Nährstoffe in Nahrungsform werden zuerst in Calcidiol umgewandelt, die Speicherform von Vitamin D. Wenn nötig wandelt der Körper dies in Calcitriol um; Diese Verbindung übernimmt die Verantwortung für die positive Wirkung von Vitamin D.
Praktische Schritte
Dr. John Holick, der Leiter des Vitamin-D-Rats, weist auf die Bedeutung von Calcitriol in einer Vielzahl von Bedingungen hin. Er erklärt, dass ausreichende Mengen von D3 in der Ernährung sicherstellen, dass alle diese positiven Effekte auftreten. Für diejenigen, die einen Vitamin-D-Mangel vermuten, empfiehlt er, drei Monate lang täglich 5.000 IE Vitamin D3 einzunehmen, bevor Bluttests durchgeführt werden, um zu sehen, ob Sie die Dosierung ändern müssen.
