Docosahexaensäure oder DHA ist eine essentielle Omega-3-Fettsäure, die nur aus Nahrungsquellen oder Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen werden kann. DHA wird am häufigsten in Fischölergänzungen in Kombination mit Eicosapentaensäure oder EPA, einer anderen Omega-3-Fettsäure, gefunden. DHA spielt viele wichtige Rollen, besonders in der Gehirn- und Herz-Kreislauf-Gesundheit. DHA hat auch einige entzündungshemmende Wirkungen, als einige chronische Gesundheitszustände profitieren können.
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Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
Die am häufigsten untersuchten Anwendungen von DHA konzentrieren sich auf das Herz-Kreislauf-System und die Herzgesundheit. Das US-Landwirtschaftsministerium beschreibt viele der möglichen herzgesunden Vorteile durch die Ergänzung mit Fettsäuren aus Fischölen wie DHA. DHA kann dazu beitragen, gefährliches LDL-Cholesterin zu senken und gleichzeitig den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Fischöl senkt auch Ihr Gesamtrisiko, an einem Herz-Kreislauf-Ereignis wie einem Schlaganfall oder einem Herzinfarkt zu sterben. Laut einem Bericht von "Science Daily" werden Menschen mit Herzerkrankungen typischerweise von Ärzten dazu angehalten, jeden Tag mindestens 4 000 mg DHA und EPA einzunehmen. Da zwei Portionen Fisch nur etwa 500 mg DHA und EPA enthalten, können Fischölpräparate erforderlich sein, um optimale DHA- und EPA-Spiegel zu erreichen.
Verbesserung der fetalen und kindlichen Gehirnentwicklung
DHA spielt eine wichtige Rolle in der Hirnfunktion des Erwachsenen, ist aber für das sich entwickelnde Gehirn noch wichtiger. Da Fische Toxine wie Quecksilber enthalten können, entscheiden sich einige schwangere Frauen, ihren DHA-Spiegel während der Schwangerschaft durch DHA-Präparate zu erhöhen. DHA wird auch häufig zu einigen Baby-Formeln hinzugefügt, um sicherzustellen, dass Säuglinge seine Vorteile erhalten. Die American Pregnancy Association erklärt, dass DHA hilft, Neuronen zu stärken und neuronale Funktionen bei Babys zu erhöhen. Während viele kleine Beobachtungsstudien gezeigt haben, dass die DHA-Supplementierung einer schwangeren Mutter die Intelligenz ihres Babys fördern kann, zeigt eine von der "New York Times" beschriebene größere Studie, dass die DHA-Supplementierung die kognitive Funktion eines Babys im Allgemeinen nicht erhöht.
Linderung rheumatoider Arthritis und Lupus
Fischöl und DHA haben möglicherweise entzündungshemmende Eigenschaften, die einer Reihe chronischer Autoimmunerkrankungen, die Entzündungen verursachen, zuträglich sind. Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass DHA-Präparate einige der mit rheumatoider Arthritis verbundenen Entzündungen reduzieren können. Jedoch wird DHA das Auftreten von Arthritis nicht verhindern. DHA kann auch Gelenkschmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Lupus, einem weiteren chronischen Entzündungszustand, reduzieren.
Empfehlungen
Fischöl und DHA-Ergänzungen haben selten Nebenwirkungen und können vielen verschiedenen Aspekten von Gesundheit und Wohlbefinden zugute kommen.Wenn Sie stillen oder schwanger sind oder wenn Sie ein Risiko für eine Herzerkrankung haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob Sie die Einnahme von DHA-Präparaten in Betracht ziehen sollten und wenn ja, wie viel Sie einnehmen sollen. Wenn Sie Fischöl-Pillen als Quelle für DHA nehmen, achten Sie darauf, Ihre Hausaufgaben zu machen und wählen Sie eine seriöse Marke von Fischöl, das aus der frischesten Fischquelle kommt und frei von Giftstoffen wie Quecksilber und PCBs ist.
