Gewichtsverlust Ergebnisse können so unvorhersehbar erscheinen wie im Lotto zu gewinnen. Es gibt so viele sogenannte Experten, wie es Diäten gibt, und durch ihre widersprüchlichen Behauptungen zu waten, kann man bei der Niederlage nach den Chips und dem Eis greifen, besonders wenn so vieles von dem, was sie als Wissenschaft bezeichnen, so überzeugend klingt. Die Überwachung der Ketonwerte zum Beispiel, wie es in vielen kohlenhydratarmen und kohlenhydratarmen Diätplänen vorgeschlagen wird, ist eine vorgeschlagene Behauptung, die Ihren Gewichtsverlust erhöhen wird. Ketone existieren, aber die Behauptungen, die ihre Wichtigkeit umgeben, sind nicht immer genau. Understanding Gewichtsverlust Grundlagen werden dazu beitragen, vorhersehbare Ergebnisse und ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken.
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Identifikation
Ketone werden als Nebenprodukte produziert, wenn dein Körper Fett und Muskeln für Energie abbaut, weil er nicht genug Insulin bekommt. Ketone ist der gebräuchliche Name für Acetessigsäure und Beta-Hydroxy-Buttersäure, die gefährlich sein können, wenn sie im Blut aufbauen. Laut der Krankenschwester Nancy J. Morwessel vom Cincinnati Children's Hospital Medical Center sind hohe Ketonwerte gefährlich für jeden, besonders aber für Menschen mit Typ-1-Diabetes. Laut dem Milton S. Hershey Medical Center an der Pennsylvania State University würde eine kleine Menge Ketone 20 mg / dL betragen, moderat 30 bis 40 mg / dL und hoch 80 mg / dL. Was das für Sie als Individuum bedeutet und ob Ihr Niveau für Sie sicher ist, sollte von einem Arzt festgelegt werden.
Funktion
Krankenschwester Morwessel vergleicht Ketone mit dem kraftstoffarmen Licht in Ihrem Auto. Sie sind ein Signal, dass Ihnen das Insulin ausgeht. Hohe Spiegel im Blut können Übelkeit, Erbrechen und Schwindel auslösen. Ketone können Ihren Körper auch widerstandsfähiger gegen Insulin machen, das notwendig ist, um Zucker für Energie abzubauen. Ein niedriger Gehalt an Ketonen in Ihrem Blut ist gesundheitlich bedeutungslos, aber hohe Konzentrationen können sehr gefährlich sein.
Theorie / Spekulation
Befürworter von kohlenhydratarmen und kohlenhydratarmen Diäten glauben, dass das Vorhandensein von Ketonen in deinem Blut anzeigt, dass du gespeichertes Fett verbrennst und dadurch überschüssiges Gewicht effizienter verlierst. Dies gilt für Ketone, die darauf hindeuten, dass Fett verbrannt wird, aber Sie müssen nicht in Ketose sein, um Gewicht zu verlieren. Sie können mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, ohne Ihrem Körper die Energie zu entziehen, die er benötigt, um richtig zu funktionieren. Um einen Zustand der Ketose zu erreichen, müssen Sie Ihren Körper von Kohlenhydraten verhungern, der auch Ihre Niveaus von Kalium und anderen Nährstoffen senken kann. Nach Kansas State University Housing and Dining Services ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und zu erhalten, eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung zu essen und Mäßigung in Ihrem Lebensstil zu üben.
Warnung
Es ist nie eine gute Idee, das Gleichgewicht Ihres Körpers zu manipulieren. Hohe Konzentrationen von Ketonen in Ihrem Blut können zu einer Erkrankung führen, die Ketoazidose genannt wird. Dies ist ein lebensbedrohlicher medizinischer Notfall, so die Experten der University of California - San Franciscos Webseite Online Diabetes Education. Das Gesundheitsministerium von New York warnt, dass Menschen mit Ketonen, die sich im Urin zeigen, sich nicht bewegen sollten, da dies Ihren Blutzucker auf ein gefährliches Niveau anheben kann. Menschen mit Typ-1-Diabetes sollten unbedingt eine kohlenhydratfreie Diät und den damit verbundenen Anstieg der Ketonwerte vermeiden, und alle anderen sollten frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte in ihre Ernährung integrieren, um gesunde Energiequellen bereitzustellen.
Schlussfolgerung
Es gibt kein "perfektes" Niveau an Ketonen, das für jeden geeignet ist, der einen Gewichtsverlustplan hat. Anstatt die Ketonwerte zu überwachen, ist es wichtig, Sport zu treiben, hydriert zu bleiben und sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Die Vermeidung oder Reduzierung von zuckerhaltigen verarbeiteten Lebensmitteln und leeren Stärken wie kommerziellem Weißbrot hilft Ihnen, die Insulinspitzen zu vermeiden, die in letzter Zeit mit Gewichtszunahme in Verbindung gebracht wurden, und Ihnen zu ermöglichen, einen gesunden Gewichtsabnahmeplan zu entwickeln, der keine gefährlichen Ketonwerte verursacht dein Blut.
