Ob Sie Joggen oder einen Ellipsentrainer verwenden, Sie werden immer noch in der Lage sein, ein gutes Cardio-Training zu bekommen. Joggen auf einem Laufband kann helfen, Geschwindigkeit und Ausdauer aufzubauen und Kalorien zu verbrennen. Elliptische Maschinen können gleichzeitig den oberen und unteren Körper bearbeiten, ohne die Gelenke zu belasten. Anstatt ein einziges Cardio-Gerät zu verwenden, sollten Sie beide für ein Cross-Training-Training hinzufügen.
Video des Tages
Experteneinblick
Eine im Journal der American Medical Association berichtete Studie aus dem Jahr 1996 ergab, dass das Laufband zur Steigerung des Energieverbrauchs besser abschneidet als andere Cardio-Geräte. Wenn Sie in der Lage sind, den Energieverbrauch zu optimieren, können Sie länger trainieren und mehr Kalorien verbrennen. Cardio-Geräte im Vergleich zum Laufband während der Studie gehören die Stepper, Langlauf-Maschine, AirDyne, Rudermaschine und Heimtrainer.
Effekte
Mit einem Crosstrainer verbrennen Sie etwas mehr Kalorien als Joggen. Harvard Health Publications berichtet, dass ein 155-Pfund-Person insgesamt 298 Kalorien beim Joggen für 30 Minuten bei 5 mph brennen wird, während die gleiche Person insgesamt 335 Kalorien verbrennen würde, wenn Sie den Ellipsentrainer 30 Minuten lang in einem moderaten Tempo verwenden.
Vorteile
In manchen Fällen kann der Einsatz eines Ellipsentrainers anstelle des Joggens vorteilhaft sein. Wenn Sie beispielsweise an Knie- oder Gelenkproblemen leiden, reduziert ein Ellipsentrainer den Aufprall, den Sie während des Trainings erleiden. Darüber hinaus können Sie durch das Rückwärtstreten und das Anpumpen von Skistöcken verschiedene Muskeln im Körper trainieren, um Ihre Trainingsroutine zu verändern.
Überlegungen
Anstatt das Joggen über einen Ellipsentrainer zu entscheiden, sollten Sie beide Trainingseinheiten zu einem Cross-Training hinzufügen. Wenn Sie trainieren, benutzen Sie mehrere Maschinen, um verschiedene Muskeln in Ihrem Körper zu trainieren. Ein Beispiel Cross-Training Übung Routine wäre, auf dem Laufband für 20 Minuten joggen, verwenden Sie den Crosstrainer für 20 Minuten und fahren Sie ein Heimtrainer für 20 Minuten.
