Weight Watchers ist ein komplettes Diätprogramm, das Ihnen hilft, auf eine gesunde, praktische und relativ kostengünstige Art und Weise Gewicht zu verlieren. Der Begründer von Weight Watchers, Jean Nidetch, gründete die Organisation in den 1960ern von ihrem New Yorker Haus aus. Seitdem hat sich das Unternehmen von Heim-Meetings zu nationalen Gewicht-Verlust-Zentren, Nahrungsmittelprodukten, on-line-Internetprogrammen und diätetischer Ausrüstung, wie Skalen, Wasserflaschen und Kochbüchern ausgedehnt.
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Funktionen
Die Weight Watchers-Philosophie umfasst mehr als nur wöchentliche Wiegungen, sondern ermutigt ihre Kunden, ihre Essgewohnheiten von ungesund auf gesund zu ändern. Der Fokus ab 2011 liegt auf ganzheitlichen, gesunden Lebensmitteln mit ihrem Points-Plus-Programm. Weight Watchers weist Lebensmitteln eine unterschiedliche Anzahl von Punkten zu. Während Sie essen, verfolgen Sie, wie viele Punkte Sie während des Tages essen. Wenn Sie den zugewiesenen Punktwert für den Tag erreicht haben, sollten Sie mit dem Essen fertig sein. Das Programm fördert eine Vielzahl von Lebensmitteln, von Vollkornprodukten bis zu gesunden Fetten. Das Weight-Watcher-Programm ermutigt die Kunden auch, den Nährwert von Lebensmitteln zu lernen, regelmäßig Sport zu treiben und den ganzen Tag aktiv zu bleiben.
Zwei-Jahres-Studie Ergebnisse
Weight Watchers ermutigt Kunden, sich auf stetige, kleine wöchentliche Gewichtsreduktionsraten von nicht mehr als 1 bis 2 Pfund pro Woche zu konzentrieren. Eine im "Journal of the American Medical Association" veröffentlichte Studie vom Januar 2005 verglich Weight Watchers mit anderen beliebten Programmen zur Gewichtsabnahme. Über einen Zeitraum von 24 Monaten verloren die Mitglieder von Weight Watchers, die sich regelmäßig bei Meetings trafen und im Plan blieben, durchschnittlich 5 1/2 Pfund pro Jahr oder etwas weniger als 1/2 Pfund pro Monat. Diese monatliche Gewichtsverlustrate ergibt weniger als 1/8 Pfund pro Woche. Obwohl nicht wesentlich, sogar 5 Prozent Ihres Körpergewichts auf eine gesunde Gewichtsverlust-Programm zu verlieren kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken und entlasten Ihre Gelenke und Herz.
Sechs-Monats-Studienergebnisse
Eine 2010 im "American Journal of Lifestyle Medicine" veröffentlichte Studie folgte einer Gruppe von Weight Watchers-Mitgliedern für sechs Monate. Diejenigen Mitglieder, die während der sechs Monate an mindestens zwei Drittel der Sitzungen teilnahmen, verloren an Gewicht und verringerten ihr Risiko für Typ-2-Diabetes aufgrund niedrigerer Insulin- und Glukosespiegel. In dieser relativ kurzen Studie verloren die Teilnehmer einen Durchschnitt von 14 Pfund, was zu einem £ 1.71-Pfund-Verlust pro Woche für eine 24-wöchige Periode übersetzt. Der Unterschied in den zwischen den beiden Studien verlorenen Pfunden könnte auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein. Eine 2-Jahres-Studie kann Teilnehmer berücksichtigen, die nicht auf der Diät bleiben; Gewichtswächter ändern ihre Formel in regelmäßigen Abständen, von Essen-Austausch-basierte Pläne zu den Punkten plus Plan.Der Points-Plus-Plan begann erst nach 2008, und die erste Studie fand vor 2005 statt.
Empfehlungen für den Erfolg
Wenn Sie das Weight Watchers-Programm entweder online oder in Ihrer Gemeinde verwenden, versuchen Sie alles zu befolgen Aspekte des Programms, von den wöchentlichen Wiegen bis zur Teilnahme an persönlichen Treffen. Die "Journal of the American Medical Associaton" -Studie fand heraus, dass je mehr Sitzungen die Weight Watchers-Teilnehmer besuchten, desto wahrscheinlicher war es, dass sie das Programm fortsetzten. Trainiere regelmäßig, notiere deine Aktivität in deiner Broschüre, um deine Minuten zu verfolgen und um zusätzliche Kalorien während der Woche zu verbrennen.
