Vitamin H, häufiger als Biotin bezeichnet, ist ein Teil der B-Komplex-Familie von Vitaminen. Ergänzungen von Biotin sind in Kapsel- und Tablettenform erhältlich, und obwohl die empfohlene Dosis für einen Biotinmangel zwischen 100 und 1000 Mikrogramm variieren kann, liefern viele Nahrungsergänzungsmittel 500 Mikrogramm. Biotin-Mangel ist bei gesunden Personen selten, und Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Biotin ergänzen.
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Quellen von Biotin
Biotin wird in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden. Es kommt in besonders hohen Konzentrationen in Leber, Nieren, Sardinen, Eiern, Sojabohnen, Erdnüssen und Vollkorngetreide vor. Biotin wird nicht nur in Lebensmitteln gefunden, sondern auch von Bakterien in Ihrem Darm synthetisiert. Wenn biotinhaltige Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden, absorbiert Ihr Magen-Darm-Trakt schnell das Biotin. Ein Überschuss an Biotin wird über den Urin ausgeschieden. Biotin-Ergänzungen wurden nicht mit Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten in Verbindung gebracht.
Angebliche Vorteile von Biotin Supplements
Biotin ist essentiell für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten und hilft dabei, diese in Energie umzuwandeln. Laut dem Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, oder MSKCC, wurden Biotin-Präparate angeblich zur Behandlung von Akne, Milchschorf, seborrhoischer Dermatitis, leichten Depressionen, Schilddrüsenerkrankungen und Alopezie verwendet, eine Bedingung, die zu teilweisem oder vollständigem Haarausfall führt. Biotin kann auch helfen, dünne, spaltende oder brüchige Zehen, Fingernägel und Haare zu verbessern.
Biotin Supplemente für Diabetes
Das University of Maryland Medical Center sagt, dass vorläufige Forschung Biotin Supplementierung gefunden hat, um vorteilhaft zu sein, wenn Sie schwere diabetische periphere Neuropathie, eine Bedingung durch eine Unfähigkeit der Nerven gekennzeichnet sind im Gehirn und im Rückenmark, um Informationen zum und vom Rest des Körpers zu transportieren. Wenn Biotin mit dem Mineral Chrom kombiniert wird, kann es darüber hinaus eine wirksame Zusatztherapie für Typ-2-Diabetiker sein und dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Es muss jedoch noch mehr Forschung betrieben werden, um die Wirksamkeit von Biotin bei der Behandlung von Diabetes zu bestätigen.
Mangelerscheinungen
Erwachsene benötigen durchschnittlich 30 Mikrogramm Biotin pro Tag, was leicht über die Diät erreicht werden kann. Ein 500-Mikrogramm-Biotin-Ergänzungsmittel ist daher für die meisten Personen nicht notwendig, kann aber für Menschen mit einem Mangel von Vorteil sein. Symptome eines Biotinmangels können Anorexie, Depression, Kribbeln in Armen und Beinen, Übelkeit, Erbrechen, Krampfanfälle, erhöhte Cholesterinspiegel im Blut und ein roter schuppiger Hautausschlag um Augen, Nase und Mund sein.
Wer kann davon profitieren
MSKCC sagt, dass Personen mit Malabsorptionsproblemen oder denen das Enzym Biotinidase fehlt, das benötigt wird, um Biotin zu synthetisieren, einen Biotinmangel entwickeln können.Diabetiker, Raucher, Schwangere und Personen, die eine Langzeit-Antibiotikatherapie erhalten, können ebenfalls defizient werden. Schließlich enthalten Eiweiß eine Substanz, die Biotin-Absorption blockiert, und Individuen, die eine große Menge an Eiweiß konsumieren, können ebenfalls einen Biotin-Mangel aufweisen.
