Wenn Sie eine gesunde Ernährung essen, ist es nicht wahrscheinlich, dass Sie Kaliummangel haben. Fast jede Art von pflanzlicher Nahrung, die Sie essen, enthält Kalium, von Obst und Gemüse bis hin zu Nüssen und Samen. Wenn man nicht genug Kalium bekommt, führt das zu einer Hypokaliämie. Einige der Symptome der Hypokaliämie sind offensichtlich, wie extreme Müdigkeit, obwohl andere sofort nicht bemerkbar sind.
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Herz flattert
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz einen Takt überspringt, eine Bedingung, die Arrhythmie genannt wird, könnte es ein Zeichen sein, dass Ihr Kalium niedrig wird. Kalium ist eine Art von Elektrolyt, der Elektrizität von Zelle zu Zelle transportiert. Aber wenn du nicht genug Kalium bekommst, ist dieser elektrische Strom möglicherweise nicht so stabil, was dazu führt, dass dein Herz flattert. In sehr schweren Fällen von Hypokaliämie können Herzrhythmusstörungen dazu führen, dass Ihr Herzrhythmus dramatisch schwächer wird oder unberechenbar wird, was tödlich sein kann, wie das Linus Pauling Institute feststellt.
Unregelmäßige Stuhlgänge
Weil Kalium Elektrizität leitet, ist es ein Teil seiner Rolle, dass sich deine Muskeln zusammenziehen und entspannen. Ihr Darmtrakt ist voller Muskeln, die Nahrung und Abfall durch den Darm transportieren. Wenn Ihre Kaliumaufnahme jedoch fehlt, werden diese Muskeln möglicherweise nicht die Kraft bekommen, die sie benötigen, um sich zu bewegen. Infolgedessen verlangsamen sich Ihre Eingeweide, was zu Verstopfung führt. Sie können mehrere Tage lang keinen Stuhlgang haben, oder wenn Sie gehen, um sich zu erleichtern, könnten Sie sich anstrengen und finden es schwierig, einen Stuhlgang zu übergeben.
Muskelschwäche
Wenn die Hypokaliämie einsetzt, ist das Flüssigkeitsgleichgewicht in Ihrem System auf das Schlimmste eingestellt. Kalium befindet sich hauptsächlich in den Zellen und wird bei Bedarf ein- und ausgeschieden. Aber wenn Ihre Kaliumzufuhr nicht gleich ist, steigt der Druck von der Flüssigkeit um die Zellen herum, was es für die Zellen schwierig macht, ihre Arbeit zu machen und diesen Stromfluss aufrecht zu erhalten. Sie werden es schwer haben, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, da Ihre Muskeln schwächer werden und Taubheit und Kribbeln Ihre Arme und Beine betreffen.
Probleme beim Atmen
Aufgrund der Rolle des Kaliums beim Abfeuern der Muskeln kann es zu Lähmungen kommen, bei denen die Kontrolle über die Muskelfunktion komplett verloren geht, wenn Sie nicht genügend Kalium bekommen.Dies umfasst nicht nur Muskeln, die Sie kontrollieren, wie Ihre Hand- und Fußbewegungen. Es umfasst auch Muskeln, die alleine laufen. In einigen Fällen kann Lähmung Ihre Lungen beeinträchtigen, berichtet das University of Maryland Medical Center. Es kann schwierig für Sie sein, zu atmen oder schnell außer Atem zu gehen, da Ihr Kaliumspiegel absinkt.
