Jahrhundertelang schien die Art, wie Blut zirkulierte mehr Magie als Wissenschaft, bis 1628, als William Harvey in seiner Arbeit "De Motu Cordis" die Mechanik beschrieb, mit der es gegen die Schwerkraft arbeitete. Ihr Herz-Kreislauf-System pumpt und liefert Ihrem ganzen Körper wichtige Sauerstoff- und Nährstoffe. Sie denken wahrscheinlich nicht zweimal über Ihr Herz-Kreislauf-System nach, wenn es gut funktioniert, aber Sie können es nicht ignorieren, wenn es nicht mit den Anforderungen der Anstrengung Schritt halten kann.
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Funktion
Herz, Arterien, Arteriolen, Kapillaren und Venen bilden Ihr Herz-Kreislauf-System. Die Pumpe des Systems ist das Herz, ein Muskelorgan, das sich in einem kontrollierten Rhythmus zusammenzieht und entspannt. Eine Reihe von Ein- und Aus-Signalen, ausgelöst durch Hormone wie Epinephrin und Noradrenalin, halten Ihren Herzschlag in Schach. Blut, das aus deinem Herzen gepumpt wird, transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu deinen Muskeln und Organen und entfernt Kohlendioxid und Abfallprodukte von ihnen. Dein Herz hat eine linke und eine rechte Seite, und jede hat eine obere und eine untere Kammer. Blut gelangt in die oberen Kammern und dann pumpen die unteren Kammern Blut aus. Ventile verhindern, dass Blut nach hinten fließt, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht und dann entspannt.
Aerobic-Übung
Aerobic-Übungen wie Laufen oder Schwimmen erhöhen den Sauerstoff- und Nährstoffbedarf Ihrer Muskeln. Sie atmen tiefer und Ihr Puls steigt, wenn Sie sich in moderaten bis intensiven Aerobic-Übungen engagieren. Wenn Sie nicht in Form sind, kann sich Ihr Herz-Kreislauf-System nicht schnell an Ihre erhöhte Anstrengung anpassen und Sie ermüden leicht. Mit regelmäßigem Training entwickelt sich Ihr Herz-Kreislauf-System und passt sich an.
Response
Bei moderatem bis intensivem Training erhöht sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Herz pumpt mehr Blut. Als Folge steigt Ihr systolischer Blutdruck und das Blutvolumen steigt. Der systolische Druck quantifiziert den Druck des Blutes gegen die Gefäßwände, gemessen bei Herzkontraktion. Bei gesunden jungen Sportlern sinkt Ihr diastolischer Druck oder Ihr Blutdruck, gemessen zwischen aktiven Herzschlägen, tatsächlich, weil sich Ihre Kapillaren und Venen während des Trainings entspannen und etwas dehnen. Die kurzfristigen Veränderungen Ihres Herz-Kreislauf-Systems kehren in Ihren Ruhezustand zurück, wenn Sie sich ausruhen. Zu den langfristigen Vorteilen der Bewegung gehören niedrigere Ruhe-Herzfrequenz und Blutdruck, bessere Durchblutung der Extremitäten dank der Bildung neuer Kapillaren und eine schnelle Erholung der Ruheherzfrequenz nach starker Anstrengung.
Probleme
Bestimmte Bedingungen beeinträchtigen die Fähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems, sich an die Anforderungen des Trainings anzupassen. Chronischer, unkontrollierter Blutdruck schädigt Gefäße und führt zu mit Plaque gefüllten Arterien.Die verstopften Blutgefäße begrenzen die verfügbare Durchblutung und dadurch erhalten Ihre Muskeln keine ausreichende Versorgung mit Blutversorgung und Krämpfen. Ernste Probleme treten auf, wenn Koronararterien sich verengen und Sie Schmerzen bei der Anstrengung erfahren. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn beim Training Brustschmerzen oder Druck auftreten.
