Protein Shakes bestehen aus Proteinpulver, das mit Wasser oder Milch gemischt wird. Normalerweise in einem Mixer oder einer Shake-Tasse zubereitet, sind Protein-Shakes ein wesentlicher Bestandteil des Pre-Workout-Regimes für viele Menschen. Das Trinken eines Proteinshakes vor dem Training soll Ihr Training verbessern und helfen, Fitnessziele zu erreichen. Während Proteinshakes nicht für jeden sind, kann das Trinken vor dem Training Vorteile bringen.
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Muskelaufbau
Laut Bodybuilding. com, trinken Protein-Shakes vor dem Training ist wichtig für diejenigen, die Muskeln aufbauen wollen. Muskeln bestehen hauptsächlich aus Protein und ein Protein-Shake vor der Arbeit hilft, den Körper mit dem Protein zu versorgen, das es braucht, um stärker zu werden und Muskeln aufzubauen. Protein wird auch verwendet, um Enzyme und andere Hormone zu schaffen, die Ihr Körper benötigt, um weiterhin Kraft aufzubauen.
Muskelheilung
Das Ausarbeiten verursacht starke Kontraktionen, die zu kleinen Rissen in den Muskelfasern führen. Dieser kleine Muskelschaden beim Training ist einer der Gründe, warum Ruhetage so wichtig sind - die Muskeln brauchen Zeit, sich zu erholen und zu reparieren. Protein hilft, viele der lebenswichtigen Nährstoffe zu liefern, die Ihr Körper für diese Reparatur benötigt. Wenn Sie nicht genug Protein bekommen, kann das zu Überbelastungen Ihrer Muskeln führen, was schließlich zu Verletzungen führen kann. Ein Protein-Shake vor dem Training zu trinken kann helfen, den Körper schneller und effizienter zwischen den Workouts zu heilen, berichtet Bodybuilding. com.
Protein für Energie
Protein Shakes enthalten komplexe Kohlenhydrate, die eine wichtige Energiequelle für den Körper darstellen. Wenn Sie vor dem Training einen Proteinshake trinken, können Sie sicherstellen, dass Sie genug Energie haben, um alles in Ihr Training zu integrieren und das Beste daraus zu machen. Nehmen Sie einen Protein-Shake vor dem Training an den Tagen ein, an denen Sie ein wenig mehr Druck brauchen, um in Schwung zu kommen.
Vor dem Training vs. nach dem Training
Die Vorteile eines Protein-Shakes können von denen, die sie nach dem Training nehmen, erzielt werden, berichtet Straight Health. Während es während des Trainings keine Möglichkeit gibt, die Energie spendenden Vorteile eines Protein-Shakes zu erhalten, wie bei einer vorherigen Einnahme, kann ein Shake nach dem Training immer noch helfen, das lebenswichtige Protein zur Verfügung zu stellen, um den Schaden zu reparieren mach mit deinen Muskeln. Experimentieren Sie mit einem Proteinshake vor und nach dem Training und sehen Sie, welcher für Sie am besten geeignet ist.
