Die Gallenblase ist das Organ in Ihrem Körper, die Galle speichert und freisetzt. Galle hilft bei der Verdauung. Obwohl ein kleines Organ, können Probleme mit Ihrer Gallenblase schmerzhaft sein. Während es keine spezifischen Nahrungsmittel gibt, die Ihre Gallenblase gesund und funktionierend halten, wird eine gesunde Lebensweise und eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, für die Gesundheit der Gallenblase empfohlen.
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Gallenblasenprobleme
Das häufigste Problem in Bezug auf die Gallenblase ist die Bildung von Gallensteinen. Frauen und Native Americans sind prädisponiert, Gallensteine zu entwickeln. Andere Erkrankungen wie Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, niedrige Schilddrüsenfunktion und Diabetes können ebenfalls zu Gallensteinen führen. Diese Bedingungen können auch mit einer schlechten Ernährung verbunden sein. Was Sie essen, kann eine Rolle in der Entwicklung von Gallensteinen spielen, aber Diät ist nicht der einzige Faktor, der mit der Gesundheit der Gallenblase verbunden ist.
Gallenblase Friendly Foods
Wenn Sie über Ihre Gallenblase besorgt sind, bereichern Sie Ihre Ernährung mit Obst und Gemüse. Essen eine hauptsächlich pflanzliche Ernährung wird helfen, Ihren Körper die Vitamine und Nährstoffe, die er sehnt, zu ernähren. Konsumieren von mehr Obst und Gemüse wird Ihnen auch helfen, andere ungesunde Fertigkost auszuschneiden, die Sie normalerweise essen. Es gibt kein einziges Obst oder Gemüse, das Sie mehr essen sollten, um die Gesundheit der Gallenblase zu erhalten. Essen Sie eine große Auswahl an Farben und achten Sie darauf, Ihre empfohlenen Portionen zu erhalten: 2 Tassen Obst und 2 ½ Tassen Gemüse, für die beste Gesundheit der Gallenblase.
Zu vermeidende Nahrungsmittel
Um die Gesundheit der Gallenblase zu erhalten, befolgen Sie die Regeln der Herzgesundheit. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Cholesterin, gesättigten Fettsäuren oder Transfetten sind. Dies bedeutet, dass man sich von Junkfood und Tierprodukten wie rotem Fleisch fernhalten sollte. Der häufigste Gallenstein, der sich entwickeln kann, besteht aus Cholesterin. Wenn Sie die Menge an Cholesterin in Ihrem Körper begrenzen, reduzieren Sie auch Ihr Risiko für Gallensteine. Wenn Sie im Supermarkt sind, suchen Sie nach rohen und natürlichen Lebensmitteln. Versuchen Sie alles zu vermeiden, was übermäßig verarbeitet wurde. Gesunde Veränderungen wie die Verwendung von Olivenöl zum Kochen und Backen anstelle von Butter helfen Ihnen auch, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Gesunder Lebensstil
Das Beste, was Sie für die Gesundheit der Gallenblase tun können, ist ein gesunder Lebensstil. Gesund essen, Sport treiben und ein gesundes Gewicht halten sind alles Faktoren, die Ihre Gesundheit verbessern können. Nehmen Sie nicht an drastischen Diäten teil, da schnelles Abnehmen auch zu Gallenblasenproblemen führen kann. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie befürchten, dass Sie unter einer Gallenblase leiden. Ihr Arzt kann Ihnen weitere Behandlungsmöglichkeiten empfehlen.
