Obst bietet Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe, aber es kann auch eine hohe Anzahl von Kalorien enthalten. Eine Portion entspricht 1 Tasse Obst, nach dem US Department of Agriculture. Wählen Sie weise, um einen gesunden Snack zu genießen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen.
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Erster Platz: Wassermelone
Wassermelone gewinnt als die Frucht mit der geringsten Kalorienzahl pro Tasse. Laut der USDA National Nutrient Database enthält 1 Tasse gewürfelte Wassermelone nur 46 Kalorien. Für diese Kalorien bietet es weniger als 1 Gramm Fett, Eiweiß und Ballaststoffe, aber 11. 6 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 9. 5 Gramm natürlicher Zucker.
Zweiter Platz: Erdbeeren
Wenn keine Wassermelone verfügbar ist, werden Erdbeeren als zweitniedrigste Kalorien mit 53 Kalorien pro Tasse aufgeschnittener Beeren angezeigt. Eine Tasse Erdbeeren bietet auch 3 Gramm Ballaststoffe zusammen mit 1,5 Gramm Protein, weniger als 1 Gramm Fett und 12,7 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 8 Gramm Zucker.
Dritter Platz: Papaya
Papaya kommt an dritter Stelle - 1 Tasse Papaya enthält 62 Kalorien, zusammen mit 2,5 Gramm Ballaststoffen. Es hat auch weniger als 1 Gramm Fett und Protein, aber 15. 7 Gramm Kohlenhydrate, einschließlich 11 Gramm Zucker.
