Divertikulose, ein Zustand, in dem Taschen genannt Divertikel im Dickdarm bilden, und Divertikulitis, die Schwellung dieser Taschen, die Symptome verursacht, auftreten in etwa 10 Prozent der Menschen älter als 40 Jahre alt in den Vereinigten Staaten, nach den National Institutes of Health. Divertikuläre Bedingungen sind häufiger in Ländern, die große Mengen verarbeiteter Lebensmittel verwenden. Die Auswahl geeigneter Nahrungsmittel für Ernährung und Ernährung kann zur Vorbeugung von Divertikulitis beitragen.
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High-Fiber Grains
Da niedrige Ballaststoffe die Hauptursache für eine Divertikulitis sind, ist die Aufrechterhaltung eines hohen Ballaststoffanteils in der Ernährung wichtig, um die Krankheit zu verhindern. Ballaststoffe wie Haferflocken und Kleie, sowie Produkte, die die Ernährung mit Ballaststoffen ergänzen, sind effektive Wege, um effektive Mengen an Ballaststoffen jeden Tag zu erhalten. Ungefähr 30 g Ballaststoffe pro Tag werden empfohlen, um den Stuhlgang durch den Dickdarm zu halten und übermäßigen Kolondruck zu vermeiden, der Divertikel bilden könnte.
Flüssigkeiten
Auch eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, definiert als mindestens 8 Tassen Flüssigkeit pro Tag, trägt zur Weichheit und Divertikelprävention des Stuhls bei. Die beste Flüssigkeit für die Ernährung ist Wasser. Koffeinhaltige Produkte, einschließlich Eistee und Kaffee, tragen nicht zum Nährstoffbedarf bei und verhindern nicht die Divertikulitis.
Obst und Gemüse
Weitere gute Ballaststoffe sind Bohnen, grünes Blattgemüse und Früchte wie Äpfel, Birnen und Beeren. Ein frischer Apfel oder eine Birne mit einer Haut auf der Haut liefert 3 bis 4 g Ballaststoffe. Das Ersetzen von Dosenfrüchten und anderen verarbeiteten Lebensmitteln durch frisches Obst, Gemüse und Bohnen in Ihrer Ernährung ist der Schlüssel zur Vermeidung von Divertikulitis.
