Gastritis ist der medizinische Fachausdruck für Magenentzündung. Es kann dazu führen, dass Sie lästige Magen-Darm-Symptome wie Appetitlosigkeit, Sodbrennen, Übelkeit, Verdauungsstörungen und Bauchschmerzen erfahren, um nur einige zu nennen. Früher Ärzte empfohlen eine fade Ernährung für Gastritis-Patienten, aber die Forschung zeigt, dass diese Art von Diät nicht mehr notwendig ist, nach der University of Maryland Medical Center. Bestimmte Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können jedoch dazu beitragen, die Gastritis-Symptome zu verringern.
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Gastritis 101
Eine Reihe von Situationen verursachen Magenentzündung, einschließlich mikrobielle Infektion, Kaffee und säurehaltige Getränke, Alkoholkonsum, Rauchen, Störungen des Immunsystems und bestimmte Medikamente wie Ibuprofen langfristig. Mit H. pylori-Bakterien infiziert zu sein, Zigaretten zu rauchen, Alkohol zu trinken, eine entzündliche Darmerkrankung zu haben oder AIDS zu haben erhöht das Risiko für Gastritis. Das Risiko für Gastritis steigt mit dem Alter auch. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen eine bestimmte Diät empfiehlt.
Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt
Obwohl die Ernährung keine Gastritis heilt, bietet die UMMC Ernährungstipps, die zur Linderung Ihrer Symptome beitragen können. Das Zentrum empfiehlt, dass Sie eine nährstoffreiche, ballaststoffreiche Ernährung bevorzugen, die reich an B-Vitaminen, Kalzium, Flavonoiden und Antioxidantien ist. Beispiele für vorgeschlagene Lebensmittel sind dunkle Blattgemüse, Vollkornprodukte, Meeresgemüse, Bohnen, Erbsen, Fisch, Geflügel, Eier und mageres Fleisch. Wenn Sie H. pylori haben, können Nahrungsmittel, die an Flavonoiden reich sind, sein Wachstum gemäß der UMMC hemmen. Lebensmittel, die reich an Flavonoiden sind, umfassen Zitrusfrüchte, Sojabohnen und andere Hülsenfrüchte, Kohl, Brokkoli, gelbe Zwiebeln, Äpfel, Beeren und Schalotten.
High-Protein-Diät
Forscher fanden heraus, dass eine proteinreiche Ernährung chronische Gastritis bei Wüstenrennmäusen unterdrückt mit der H. pylori-Bakterien, nach einer Tierstudie in der November 2010 Ausgabe der veröffentlicht Zeitschrift "Ernährung und Krebs." Die Studiendiät bestand aus etwa 32 Prozent Protein. Obwohl Studien am Menschen notwendig sind, sind dies vielversprechende Daten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie mehr Protein in Ihre Ernährung aufnehmen möchten. Nahrhafte Proteinquellen schließen fettarme Milchprodukte, Bohnen und andere Hülsenfrüchte, Sojalebensmittel, mageres Fleisch, Fisch und Eier ein.
Andere Ernährungstipps
Was Sie vermeiden, könnte genauso wichtig sein wie das, was Sie essen. UMMC empfiehlt, raffinierte Lebensmittel wie Brot, Nudeln und Haushaltszucker zu meiden. Entscheiden Sie sich für Vollkornprodukte wie Vollkorn, Quinoa, ganzen Hafer und braunen Reis. Vermeiden Sie Getränke, die die Säureproduktion erhöhen oder die Magenschleimhaut reizen, z. B. Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol. Minimieren oder vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel.Tierdaten deuten darauf hin, dass fettreiche Nahrungsmittel die Magenentzündung verstärken, so die UMMC.
