Während du trainierst, erwärmen sich deine Muskeln und du fühlst Schweiß auf deiner Stirn. Sogar dein Atem fühlt sich heiß an. Zwei Arten, wie Ihr Körper die Körpertemperatur reguliert, sind Schweiß und Atmung. Deine Muskeln brauchen einen stetigen Energiefluss, um weiter zu arbeiten. Wärme entsteht, wenn deine Muskeln Energie erzeugen. Ihr Körper arbeitet hart, um diese Temperaturänderung zu regulieren und Sie in einem sicheren Bereich zu halten.
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Temperaturregulation
Ihr Hypothalamus ist ein kegelförmiger Bereich in Ihrem Gehirn. Es sezerniert Hormone, die viele Ihrer Körpersysteme regulieren. Eines dieser Systeme ist Ihre Körpertemperatur. Der Hypothalamus wirkt als Thermostat für Ihren Körper. Rezeptoren in Ihrem Körper senden ständig Nachrichten an den Hypothalamus über Ihre Temperatur. Anpassungen werden vorgenommen, um Ihre Körpertemperatur zwischen 97. 5 und 99. 5 Grad Fahrenheit zu halten.
Bewegung und Körpertemperatur
Ihre Muskeln verlieren schnell die gespeicherte Energie, wenn Sie mit dem Training beginnen. Um mehr Energie zu erzeugen, kombinieren Muskeln Sauerstoff mit ATP. Dieser Prozess erzeugt Wärmeenergie als Nebenprodukt. Extra-Hitze erhöht die Körpertemperatur, sodass der Körper die Hitze so schnell wie möglich abbauen muss. Temperatursensoren sagen dem Hypothalamus, dass Ihre Körpertemperatur steigt und etwas muss gesenkt werden.
Körpertemperatur beibehalten
Während des Trainings fließt zusätzliches Blut in Ihre Muskeln, um sie in Gang zu halten. Wenn Ihre Körpertemperatur ansteigt, fließt zusätzliches Blut auf Ihre Haut, so dass Verdunstung oder Schweiß helfen können, Sie abzukühlen. Der von anderen Organen wie der Niere und der Leber abgeleitete Blutfluss lässt mehr Blut auf Ihre Hautoberfläche fließen. Ein Teil der zusätzlichen Wärme, die im Kreislaufsystem aufgenommen wird, wird durch die Atmung eliminiert, wenn Sie erhitzte Luft ausatmen.
Umwelt, Bewegung und Körpertemperatur
Wenn Sie in einer klimatisierten Umgebung wie Ihrem Fitnessstudio trainieren, hält Ihr Hypothalamus Ihre Körpertemperatur auf einem sicheren Niveau. Wenn Sie unter heißen, feuchten Bedingungen trainieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass die Verdunstung effektiv abkühlt. Wenn Sie im Wasser trainieren, wird Körperwärme auf das Wasser übertragen und entfernt. Wenn Sie in einem heißen Pool schwimmen, ist dies weniger effizient. Beim Training unter heißen, feuchten Bedingungen auf Überhitzung achten. Zeichen sind Schwäche, Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelkrämpfe, Übelkeit und Erbrechen. Dies sind alle Signale, dass Ihre Körpertemperatur zu hoch ist, um das Training fortzusetzen.
