Ein Körper, der keine ausreichende Anzahl an gesunden roten Blutkörperchen hat, erlebt einen Zustand, der Anämie genannt wird. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff von Ihren Lungen zu Ihren Zellen. Ohne genug, können Sie sich müde, schwach, schwindlig oder kurzatmig fühlen und Kopfschmerzen bekommen. Um Anämie zu behandeln und zu verhindern, müssen Sie Mangelernährung bestimmter Nährstoffe wie B-Vitamine, Eisen und Vitamin E korrigieren. In einigen Fällen kann Ihr Arzt auch ein Medikament verschreiben, um die Produktion roter Blutkörperchen zu stimulieren.
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B-Vitamine
Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute benötigt Ihr Körper Vitamine B-12 und Folsäure, um gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin B-6 spielt auch eine Rolle bei der richtigen Bildung von Hämoglobin, dem Bestandteil von roten Blutkörperchen, der Sauerstoff transportiert. Sie erhalten B-12 aus Fleisch, Meeresfrüchten, Milchprodukten, Eiern und Frühstücksflocken oder vegetarischen Speisen, die mit B-12 angereichert sind. Folsäure kommt in dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen, Eiern, Bananen, Orangen, Brokkoli und etwas angereichertem Brot, Nudeln und Müsli vor. Sie erhalten mehr B-6, indem Sie Ihre Aufnahme von Fleisch, Meeresfrüchten, Vollkornprodukten, Eiern, Sojabohnen, Erdnüssen, Kartoffeln und angereicherten Cerealien erhöhen.
Vitamin C und E
Die Vitamine C und E sind auch für die Produktion der roten Blutkörperchen essentiell. Vitamin C hilft Ihrem Körper, das Mineral Eisen zu absorbieren, das für die Produktion roter Blutkörperchen essentiell ist. Es kommt aus dem Verzehr von Obst und Gemüse wie Orangen, Grapefruit, Kiwi, Erdbeeren, Melone, Brokkoli, Paprika, Rosenkohl, Tomaten, Kohl und Kartoffeln. Vitamin E, eine Art fettlösliches Vitamin, kommt vom Verzehr von Weizenkeimen; Leber; Eier; Nüsse, wie Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse; Sonnenblumenkerne; pflanzliche Öle, wie Olivenöl, Distelöl und Sojabohnenöl; dunkelgrünes Blattgemüse; und Avocados.
Ätherisches Eisen
Eisen, obwohl technisch gesehen ein Mineral und kein Vitamin, ist ein weiterer Nährstoff, der benötigt wird, um die Produktion roter Blutkörperchen zu steigern. Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil des Hämoglobinmoleküls in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff in die Zellen transportiert. Sie können mehr Eisen erhalten, indem Sie proteinreiche Nahrungsmittel wie Huhn, Truthahn, Rindfleisch, Meeresfrüchte, Schalentiere, Bohnen und Tofu essen. Dunkelgrünes Blattgemüse, angereicherte Frühstücksflocken und Melasse enthalten auch Eisen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren täglichen Bedarf an Eisen allein durch Diät zu decken, kann Ihr Arzt Ihnen eine Eisenergänzung empfehlen.
Erythropoese-stimulierende Mittel
Erythropoietin ist eine von Ihren Nieren gebildete Verbindung, die Ihrem Knochenmark signalisiert, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren. Normalerweise, wenn der Sauerstoffgehalt in Ihrem Körper niedrig ist, geben Ihre Nieren mehr Erythropoietin ab, so dass mehr rote Blutkörperchen produziert werden, um Sauerstoff zu Ihren Zellen zu transportieren.Wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen, eine Nierenerkrankung haben oder wegen AIDS behandelt werden, können Ihre Nieren möglicherweise nicht genug Erythropoietin produzieren. In diesem Fall kann Ihr Arzt ein injiziertes, die Erythropoese stimulierendes Mittel verschreiben, bei dem es sich um eine synthetische Verbindung handelt, die wie Erthropoietin in Ihrem Körper wirkt, wodurch mehr rote Blutkörperchen produziert werden.
