Vitamin D-3, oder Cholecalciferol, ist ein fettlösliches Vitamin, das in Ihrer Haut synthetisiert wird, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sobald es gebildet ist, wird Cholecalciferol in Ihrer Leber und Niere verarbeitet, um die biologisch aktive Form von Vitamin D, 1, 25-Dihydroxyvitamin D-3 oder 1, 25 (OH) 2D-3 zu produzieren. Vitamin D ist als Ergänzung in zwei verschiedenen Formen erhältlich. Vitamin D2 oder Ergocalciferol wird von Pflanzen gewonnen, Veganer bevorzugen es, aber Vitamin D-3 hat sich laut der Ausgabe vom Juni 2012 "The American Journal of Clinical Nutrition" als leistungsfähiger erwiesen. Vitamin D-3 dient einer Vielzahl von wichtigen Funktionen in Ihrem Körper.
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Vitamin-D-3-Rezeptoren sind weit verbreitet
Vitamin-D-Rezeptoren, oder VDRs, sind in den meisten Zellen und Geweben in Ihrem Körper vorhanden, laut einer Studie in der Oktober 2009 Ausgabe der deutschsprachigen Zeitschrift "Medizinische Monatsschrift für Pharmazeuten. "Wenn VDRs durch Vitamin D-3 stimuliert werden, lösen sie spezifische Gene in den Chromosomen Ihrer Zellen aus und regulieren dadurch die zelluläre Aktivität. Die Entdeckung von VDRs in so vielen Geweben impliziert eine Rolle von Vitamin D in einer Vielzahl von Körperfunktionen, von denen viele noch nicht entdeckt wurden.
Vitamin D-3 in der Knochenentwicklung
Die Rolle von Vitamin D-3 im Kalziumstoffwechsel und in der Knochenentwicklung ist laut dem Linus Pauling Institut von großer Bedeutung. Vitamin D-3 stimuliert die Aufnahme von Kalzium aus Ihrem Darm und die Erhaltung von Kalzium durch Ihre Nieren, und es erhöht die Aktivität von Osteoblasten, die Zellen sind, die Knochen synthetisieren. Vitamin D-3-Mangel führt bei Kindern zu Rachitis, die durch weiche, missgebildete Knochen gekennzeichnet ist. Bei Erwachsenen verursacht Vitamin-D-3-Mangel einen Verlust an Knochenmasse, was zur Osteoporose beiträgt.
Immunität und Vitamin D-3
Eine Überprüfung im Dezember 2004 in "The American Journal of Clinical Nutrition" belegt die Bedeutung von Vitamin D-3 für die Immunfunktion. VDR-Rezeptoren sind in Ihren weißen Blutkörperchen vorhanden, und die Stimulierung dieser Rezeptoren leitet Ihre Immunantwort. Laut den Autoren der Studie erhöht Vitamin D-3-Mangel das Risiko für Autoimmunkrankheiten wie Morbus Crohn. Ihr Risiko für bestimmte Infektionen, wie Tuberkulose, kann auch durch Vitamin D-3-Mangel erhöht werden, laut einer im Januar 2011 veröffentlichten Studie "Nature Reviews". Endokrinologie. "Schließlich lernen Forscher, dass ausreichende Produktion oder Konsum von Vitamin D-3 helfen kann, Brustkrebs, Dickdarm, Bauchspeicheldrüse, Prostata, Eierstock und Niere zu verhindern, nach einer Studie in den Annalen der Epidemiologie Juli 2009 veröffentlicht. "
Überlegungen und Empfehlungen
Vitamin D-3 hat neben seiner wohldefinierten Rolle im Kalziumstoffwechsel viele wichtige physiologische Wirkungen.In ähnlicher Weise wie viele Hormone wird die Aktivität von Vitamin D-3 von Rezeptoren bestimmt, die in den meisten Geweben vorhanden sind. Viele Funktionen von Vitamin D-3 müssen noch identifiziert werden. Die täglichen Vitamin-D-3-Anforderungen variieren je nach Alter zwischen 200 und 600 Internationalen Einheiten. Viele Ergänzungen sind in Dosen bis zu 2.000 internationalen Einheiten verfügbar, und das Linus Pauling Institute berichtet, dass 4.000 internationale Einheiten die sichere, tolerierbare obere Grenze sind. Wenn Sie ein Ergänzungsmittel einnehmen, überlegen Sie, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen, bevor Sie sich auf eine Dosierung festlegen. Um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen - aber nicht zu viel - gehen Sie mit Ihrem Arzt und diskutieren Sie Ihre Ernährung, Sonnengewohnheiten und die Möglichkeit, die D-3-Ebene Ihres Körpers mit einem Bluttest zu überprüfen.
