Sie müssen nicht eine reiche Berühmtheit oder ein Wettbewerb auf eine extreme Gewicht-Verlust-TV-Show, um einen Personal Trainer zu engagieren. Obwohl das populäre Bild von muskulösen Männern und Frauen ist, die in Trainingsanzügen gekleidet sind, die Befehle an erschöpfte, fettleibige Klienten geben, die sich auf abgeglichenen Laufbändern den Weg zum Gewichtsverlust bahnen - es ist mehr ein Trainer zu sein als die Anwendung von Drill Sergeant-Techniken. Ein guter Trainer sollte erziehen und motivieren. Stellen Sie sich einen Trainer als Ihren eigenen personalisierten Fitnesstrainer vor.
Video des Tages
Bedürfnisse diskutieren, Fitness bewerten
Ihr Personal Trainer wird Sie zuerst fragen, was Sie von Ihrem Training erwarten. Allgemeine Wünsche sind, Gewicht zu verlieren, Stärke und Flexibilität zu gewinnen, Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Muskeln aufzubauen oder eine Kombination von all diesen. Ihr Trainer wird dann Ihr aktuelles Fitnessniveau unter Berücksichtigung aller aktuellen medizinischen Bedingungen oder Einschränkungen beurteilen. Oft wird er Ihre Körperzusammensetzung messen und Ihr Gewicht überprüfen sowie Ihnen Kraft- und Ausdauertests geben.
Setzen Sie Lang- und Kurzzeitziele
Als nächstes setzt Ihr Trainer kurz- und langfristige Ziele. Kurzfristige Ziele sind messbare Faktoren, wie zum Beispiel das Verlieren einer bestimmten Menge an Pfunden, das Tonen bestimmter Körperteile oder das Erhöhen des Gewichts, das Sie innerhalb weniger Wochen heben können. Langfristige Ziele sind eine deutliche Gewichtsreduktion, Flexibilität oder Stärke und die Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit in einem Jahr oder mehr und die Aufrechterhaltung dieser für ein Leben lang.
Erstellen Sie einen Plan
Ihr persönlicher Trainer erstellt dann einen persönlichen Plan für Sie, um Ihre kurzfristigen und langfristigen Fitnessziele zu erreichen. Trainer werden oft Aerobic-Übungen, wie Laufen, Laufen oder die Verwendung von Laufbändern und Crosstrainern mit Krafttraining verwechseln. Einige Trainer fügen dem Plan Sport hinzu, gruppieren Aerobic-Tanz oder Pilates-Kurse. Ein Ernährungsplan ist oft im Zusammenhang mit Ihrem Fitness-Plan enthalten.
Zeigen Sie, wie es geht
Der nächste Schritt nach der Erstellung Ihres persönlichen Plans ist, dass der Trainer Ihnen beibringt, wie Sie die Übungen machen und sicherstellen, dass Sie sie richtig machen.Bei den meisten Übungen ist die Körperhaltung entscheidend, und es ist Aufgabe eines Personal Trainers, Sie zu überwachen, sicherzustellen, dass Sie die Übungen sicher und effektiv ausführen und das Programm nach Bedarf zu ändern. Ein Trainer sollte auch in Erster Hilfe zertifiziert sein und sollte Ihnen helfen, wenn Sie in Not sind oder sich durch Training verletzen.
Motivieren und jubeln
Eine der wichtigsten Rollen des Personal Trainers ist es, Sie zu motivieren, Ihre Ziele zu erreichen und Sie zu ermutigen, Ihr Bestes zu geben. Trainieren soll Spaß machen. Ein effektiver Trainer wird Ihnen zeigen, wie Sie Langeweile mit Ihrem Training vermeiden können und wie Sie sich selbst zum Erfolg bringen können, wenn Sie aufgeben möchten.
