Trinken von Flüssigkeiten ist ein wichtiger Bestandteil der gesunden Bewegung und sportliche Leistung. Wasser ist wichtig für den menschlichen Körper, da es Ihre Organe schützt und die Körpertemperatur reguliert. Athleten haben Optionen, wenn es darum geht, die Flüssigkeiten aufzufüllen, die sie während ihrer körperlichen Aktivitäten verbrauchen. Gatorade, ein beliebtes Sportgetränk, kann einige der Dinge bieten, die Sportler brauchen, um in Bewegung zu bleiben.
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Es ist feuchtigkeitsspendend
Es ist wichtig, dass Sportler ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen. Dehydration kann zu Koordinationsverlust und Muskelermüdung führen, die Ihre Leistung beeinträchtigen können, bemerkt der American Council on Exercise. Sie sollten 17 bis 20 Unzen Wasser zwei bis drei Stunden vor Ihren körperlichen Aktivitäten trinken, dann 8 Unzen Flüssigkeit während Ihres Aufwärmens und 7 bis 10 Unzen während Ihrer Aktivität alle 10 bis 20 Minuten. Nachdem Sie fertig sind, müssen Sie 8 Unzen mehr trinken. Wasser ist eine der am meisten empfohlenen Flüssigkeiten, aber manche Menschen mögen den geschmacklosen Geschmack nicht. Ein Sportgetränk wie Gatorade kann die Geschmacksknospen ansprechen und Sie dazu anregen, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Energy Boost
Gatorade und andere Sportgetränke enthalten eine Kohlenhydratformel, die Sportlern zusätzliche Energie liefern kann. Kohlenhydrate sind eine diätetische Komponente, deren Hauptaufgabe es ist, Ihrem Körper Energie zu geben, besonders für das Nervensystem und das Gehirn, bemerkt Medline Plus. Zu viele Kohlenhydrate können jedoch Ihre Kalorien erhöhen und Gewichtszunahme verursachen. Sie können Ihren Körper vor einem langen Training mit einer Kombination von Kohlenhydraten, Protein und einer kleinen Menge an Fett, nach dem American College of Sports Medicine tanken. Dies könnte ein Truthahnsandwich mit einer Seite von Früchten, Haferflocken mit Früchten, Milch und Nüssen oder getoastetem Vollkornbrot und Erdnussbutter enthalten. Wenn Sie sich während Ihrer Sportveranstaltung oder beim Training mit Gatorade oder einem anderen kohlenhydrathaltigen Sportgetränk stärken, können Sie die Energie, die Sie benötigen, so lange wie möglich erhalten und Sie nicht so ermüden.
Die Rolle der Elektrolyte
Elektrolyte sind ein weiterer wichtiger Grund, Gatorade oder andere Sportgetränke während eines anstrengenden sportlichen Wettkampfs zu trinken, da sie in der Lage sind zu regulieren, wo sich Flüssigkeiten in Ihrem Körper verteilen. Wenn Sie schwitzen, verlieren Sie Kalium und Natrium, beides Elektrolyte. Sportgetränke wie Gatorade können Ihren Körper schnell rehydratisieren und diese Elektrolyte wieder auffüllen, merkt die Vanderbilt University an.
Gefahren von Sportgetränken
Sportgetränke können zwar für Sportler hilfreich sein, die hydratisiert und energetisiert bleiben müssen, aber Sie sollten Ihre Kinder mit Gatorade oder anderen Sportgetränken vorsichtig behandeln, es sei denn, sie nehmen an anstrengenden körperlichen Aktivitäten teil.Diese Getränke enthalten viel Zucker, was zu Zahnproblemen führen und überschüssige Kalorien liefern kann, die dazu führen können, dass Kinder übergewichtig oder sogar fettleibig werden, warnt die American Academy of Pediatrics. Also, es ist wahrscheinlich in Ordnung, Ihren Kindern Gatorade zu geben, während sie an einer sportlichen Aktivität oder Sportveranstaltung teilnehmen, aber in anderen Situationen unnötig sind.
Alternativen zu Sportgetränken
Wenn Sie während Ihrer Trainingsroutine nach einer Alternative zu zuckerhaltigen Sportgetränken suchen, können Sie immer nach Wasser oder anderen ungesüßten Getränken greifen. Wasser ist die beste Quelle der Flüssigkeitsnachfüllung für die meisten Menschen, sagt der American Council on Exercise. Geben Sie Ihrem einfachen Wasser Geschmack, indem Sie ein Stück Wassermelone oder eine Scheibe oder Zitrone oder Limette hineinwerfen, schlägt der Rat des Präsidenten für Fitness, Sport und Ernährung vor.
