Ein Body-Mass-Index von 35. 1 fällt in einen ungesunden Bereich. Ein Großteil der amerikanischen Bevölkerung hat laut dem Weight Control Information Network einen BMI, der in den Bereichen Übergewicht oder Fettleibigkeit liegt. Ein gesunder BMI ist wichtig, da er nicht nur die Lebensqualität verbessert, sondern auch das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme verringert.
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Body Mass Index
Der BMI hilft Ihnen festzustellen, ob Sie für Ihre Körpergröße ein gesundes Gewicht haben. Mit einer einfachen Berechnung bringt Sie der BMI in eine gesunde Gewichts-, Übergewichts-, Untergewichts- oder Fettleibigkeitskategorie. Der BMI ist kein Diagnosewerkzeug. Es ist ein Screening-Tool für Ihre Gesundheit, weil es zeigt, wo Ihr Gewicht fällt. Es diagnostiziert keine gesundheitlichen Probleme.
Berechnung und Kategorien
Die BMI-Berechnung basiert auf Ihrer Körpergröße in Zoll und Gewicht in Pfund. Während Sie einen Online-Rechner verwenden können, können Sie Ihren BMI auch manuell berechnen. Nehmen Sie Ihr Gewicht in Pfund und multiplizieren Sie es mit 703. Dann teilen Sie diese Zahl durch Ihre Höhe in Zoll und teilen Sie sie wieder durch Ihre Höhe in Zoll. Die resultierende Zahl bringt Sie in Ihre korrekte Gewichtskategorie. Ein BMI von 18. 5 oder darunter ist untergewichtig, 18. 5 bis 24. 9 ist ein gesundes Gewicht, 25 bis 29 ist übergewichtig und ein BMI über 30 ist fettleibig.
Gesundheitsrisiken
Ein BMI von 35. 1 versetzt Sie in die fettleibige Kategorie, die Sie für viele gesundheitliche Probleme gefährdet. Als übergewichtige Person leiden Sie häufiger an Diabetes, Herzinfarkt, Herzerkrankungen, Schlafapnoe, Depression und Schlaganfall. Das tägliche Leben kann auch schwieriger sein, weil einfache Aufgaben schwerer werden, wenn man zusätzliches Gewicht mit sich herumtragen muss.
Überlegungen
Wenn sich Ihr BMI im ungesunden Bereich befindet, sollten Sie Änderungen am Lebensstil vornehmen. Wenn Sie sich für eine gesunde Ernährung mit magerem Fleisch, Vollkornprodukten, Obst, Gemüse, fettarmen Milchprodukten und Nüssen entscheiden, können Sie abnehmen. Die Überwachung Ihrer Kalorienzufuhr durch die Aufnahme kleinerer Portionen hilft Ihnen auch, Ihren BMI zu senken. Übe fünf Tage pro Woche 30 Minuten pro Tag, um gesund zu bleiben und einen besseren BMI zu erreichen.
