Multivitamine sind Kombinationen von Vitaminen in der Regel in Lebensmitteln zu finden, um Ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen … Laut Medline Plus, ein Service der US National Library of Medicine, braucht Ihr Körper 13 Vitamine, um normal zu wachsen und zu entwickeln. Dies sind die Vitamine A, C, D, E, K und acht B-Vitamine oder B-Komplex. Sie erhalten im Allgemeinen genug Vitamine durch, was Sie essen, aber müssen möglicherweise ein Multivitamin nehmen, wenn Ihre Diät in bestimmten Nahrungsmitteln fehlt.
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Vitamin A
Vitamin A ist ein Antioxidans, dessen Hauptaufgabe es ist, Zellen vor Schäden durch freie Radikale, instabile, ungepaarte Moleküle, die Zellen und DNA schädigen können, zu schützen wie sie gierig nach einem Paar suchen. Vitamin A spielt auch eine wichtige Rolle bei der richtigen Sicht, Knochenwachstum, Reproduktion, Zellfunktion und Immunsystem.
Vitamin C
Vitamin C oder Ascorbinsäure ist wichtig für die Förderung gesunder Knochen, Haut und Bindegewebe. Es fördert auch die Heilung, da es bei der Bildung von Kollagen, einem Protein, aus dem Gewebe und Haut besteht, benötigt wird. Es wird auch benötigt, um Eisen zu absorbieren, ein Mineral, das für die Bildung von gesunden roten Blutkörperchen benötigt wird.
Vitamin D
Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium aufzunehmen, ein Mineral, das für ein gesundes Knochenwachstum benötigt wird. Sie können Vitamin D durch Ihre Ernährung erhalten, aber Ihr Körper macht auch Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Wenn UV-Strahlen Ihre Haut durchdringen, wird die Leber aktiviert, um Vitamin D zu synthetisieren. Vitamin D unterstützt auch die Förderung der Funktion von Nerven, Muskeln und Immunsystem.
Vitamin E
Vitamin E verhindert die Zerstörung der Vitamine A und C und wirkt zusammen mit den Vitaminen A und C antioxidativ, um Zellschäden vorzubeugen. Es spielt auch eine Rolle in der Immunfunktion und im Stoffwechsel.
Vitamin K
Vitamin K hilft Ihrem Körper, Proteine herzustellen, die für gesunde Knochen und Gewebe benötigt werden, und macht Proteine zur Blutgerinnung. Aus diesem Grund kann ein Mangel an Vitamin K zu Blutungen führen. Neugeborene haben sehr wenig Vitamin K und erhalten kurz nach der Geburt einen Vitamin K-Schuss.
B-Vitamine
Die B-Vitamine sind Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin, Biotin, Cobalamin und Folsäure. Sie arbeiten zusammen, um Ihrem Körper zu helfen, Energie aus Nahrung zu produzieren. Sie helfen auch, rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff und Nährstoffe in Ihrem Körper tragen. B-Vitamine werden auch für die richtige DNA- und RNA-Bildung benötigt.
