"Nun, wenn ich Millionen von Dollar hätte, um mir Trainer und Ernährungswissenschaftler zu leisten, könnte ich auch so aussehen." Es ist ein Refrain, den man oft hört - eine wiederholte Rechtfertigung dafür, warum A-Listener wie Götter und Göttinnen aussehen und warum wir wie bloße Sterbliche aussehen. Aber machen Sie folgendes: Sie brauchen kein Swole-Bankkonto, um Swole zu bekommen. Wie Thor selbst (Chris Hemsworth) gegenüber Men's Health sagte: "Kein Geldbetrag bringt jemanden dazu, die Arbeit für Sie zu erledigen. Wenn Sie sich keinen Trainer leisten können, ist das in Ordnung. Verwenden Sie Freunde. Verwenden Sie jemanden."
In diesem Sinne haben wir 11 alltägliche Tricks zusammengestellt, die direkt von den Leuten auf dem roten Teppich übernommen wurden und die Sie problemlos in Ihr tägliches Leben integrieren können. Also geh raus und hol deinen besten Körper.
1 Chris Hemsworth arbeitet zwischen den Sätzen im Cardio.
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Hemsworth spielt vielleicht eine buchstäbliche Gottheit auf dem Bildschirm, aber das liegt nur daran, dass er wie ein IRL aussieht. Aber um seinen gottähnlichen Körperbau zu erreichen, muss Hemsworth sein Training abwechslungsreicher halten als einfaches Heben. "Wenn ich einen Armtag mache, arbeite ich in Boxensprüngen zwischen den Sätzen", sagte jedermanns Lieblingsstar mit Hammer und Axt gegenüber Men's Health . "Indem Sie mehr Cardio trainieren, schockieren Sie Ihren Körper immer wieder und verhindern, dass Sie in bestimmten Bereichen Probleme haben."
2 Cate Blanchett schwört auf Pilates.
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Cate Blanchetts bevorzugtes Training ist Pilates. "Ich habe das Gefühl, dass es für die Körper von Schauspielern gemacht ist", sagte der Thor: Ragnarok- Star zu The Cut . Dies überträgt sich auch auf ihren Job; Bevor sie ans Set geht, widmet sich Blanchett mindestens ein paar Minuten dem Dehnen, bevor die Kameras rollen.
3 Dwayne Johnson startet jeden Morgen mit einem Aufzug.
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Bevor Sie wach sind, hat Dwayne "The Rock" Johnson bereits ein zweistündiges Training absolviert. Jeden Morgen um 4 Uhr wacht er auf, um zu heben. Um es einem weitläufigen GQ- Profil zu entnehmen, hat er im ganzen Land private Fitnessstudios eingerichtet, damit sein intensiver Reiseplan sein Trainingsprogramm nie unterbricht.
4 Zac Efron fastet zeitweise.
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Um genug für Baywatch zu bekommen und zu bleiben, unterzog sich Zac Efron einer Diät und einem Trainingsprogramm, das vom Promi-Trainer Patrick Murphy entworfen wurde. Als ein Mitarbeiter von BuzzFeed dieselbe Routine ausprobierte, ließ Murphy ihn mit dem intermittierenden Fasten beginnen. Jetzt begrenzt intermittierendes Fasten nicht unbedingt Ihre Kalorienaufnahme; Es bedeutet nur, dass Sie nur alle 24 Stunden in einem 8-Stunden-Fenster essen können.
5 Megan Fox vermeidet alle Kohlenhydrate.
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Wie Business Insider verrät, behält Megan Fox ihre beneidenswerte Figur nach der Schwangerschaft bei, indem sie Eiweiß, Snacks auf Mandeln und Edamame isst und rote Smoothies trinkt - eine Mischung aus Beeren, Chai-Tee, Proteinpulver und Mandelmilch. Was sie vermeidet: Kohlenhydrate in jeder Form. Hey, es funktioniert für sie! Aber denken Sie daran: Nicht alle Kohlenhydrate sind böse. In der Tat, hier sind viele, die Ihren Sixpack nicht entgleisen lassen.
6 Heidi Klum bekommt sie acht Stunden - und mehr .
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Jeder Arzt wird Ihnen sagen, dass acht Stunden für Ihr bestes Leben unerlässlich sind. Aber Supermodel Heidi Klum bekommt jede Nacht satte 10. "Ich gehe ziemlich schlafen, wenn die Kinder schlafen gehen", sagte sie 2011 zu People .
7 Ryan Reynolds überspringt niemals das Aufwärmen.
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Bevor die Hantel drückt und Kreuzheben, wird Deadpool- Star Ryan Reynolds einer strengen Aufwärmroutine unterzogen - Schaumstoffrollen, Gesäßbrücken und andere wichtige Dehnungen vor dem Heben. Reynolds schreibt die neue Routine der Tatsache zu, dass er in Jahren dort oben ist. "Ich habe so etwas in meinen 20ern noch nie gemacht, aber jetzt bin ich der Typ", sagte er zu Men's Health . "Ich bin der Typ, der Calisthenics macht… ich trainiere wie ein Brite."
8 Gigi Hadid hat einen Schummeltag.
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Zusätzlich zu ihrem Regime, das keine Raketenwissenschaft ist (eine Diät mit gesunden Lebensmitteln wie Tofu und grünem Saft und eine tägliche Trainingsroutine, die sich um das Boxen dreht), wird Gigi Hadid sicher einen Tag pro Woche einem betrügerischen Tag widmen. "Haben Sie einen betrügerischen Tag, um gesund zu bleiben", sagte sie zu PopSugar . Was macht sie am betrügerischen Tag? Ein Cheeseburger und Pommes.
9 Kendall Jenner beginnt ihren Tag mit einem reichhaltigen Frühstück.
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Hadids Victoria's Secret Angel Kendall Jenner enthüllte in einem Blog-Beitrag (wie von Look entdeckt ), dass sie, obwohl sie "Pasta liebt", sie ermüdet. Stattdessen frühstückt sie täglich mit Eiern, Avocado und Haferflocken, um ihr den ganzen Tag über nachhaltige, gesunde Energie zu geben.
10 Goldie Hawn bewegt sich jeden Tag.
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Goldie Hawn (L) mag 71 Jahre alt sein (ja, wirklich), aber sie bewahrt die Kraft von jemandem, der viel jünger ist, indem sie sicherstellt, dass jeder Tag mindestens ein Training beinhaltet. Hawn sagte zu People : "Ich bin Tänzerin, also kann ich nicht aufhören, mich zu bewegen." Also wandert sie, fährt Fahrrad, rennt - alles, um das Blut in Bewegung zu bringen.
11 Chris Evans "zerstört" seine Muskeln.
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Sechs Tage die Woche fährt Chris Evans mit einer bestimmten Muskelgruppe in die Stadt . "Wir würden zwei Muskelgruppen, ob Brust und Rücken oder Bizeps und Trizeps, nehmen und sie einfach über zwei Stunden zerstören", sagte er zu Bodybuilding . Es klingt ein bisschen hart, aber mit wem sollen wir uns mit der Kappe streiten? Und wenn Sie sich wie ein Rächer aufbauen möchten, erfahren Sie alles über diese 40 großartigen Übungen zum Hinzufügen von Muskeln über 40.
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