Für Viele eifrige Kraftsportler, die Bizepsmuskeln sind sowohl ein wichtiger Punkt als auch ein unentbehrliches Werkzeug - die Muskeln werden in den meisten Armliften verwendet und aus diesem Grund ertragen sie den täglichen Stress auf verschiedene Arten. Aber wenn Sie Schmerzen im Bizeps Muskel erleben, könnte es Grund zur Besorgnis sein. Bei solchen Muskeln ist es wichtig, vorsichtig zu sein und das Risiko, eine Verletzung zu verschlimmern, gering zu halten, um den Muskeleinsatz zu erhalten. Der erste Schritt in der Behandlung ist, die wahrscheinliche Ursache Ihres Schmerzes zu identifizieren.
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Identifikation
Es ist wichtig, sich darauf zu konzentrieren, welche Art von Schmerzen Sie erleben, um eine gute Einschätzung der Quelle und des Schweregrades Ihres Schmerzes zu erhalten. Wenn Sie dumpfe, brennende Schmerzen verspüren, von denen Sie glauben, dass sie zum Training führen, deutet dies auf eine viel andere - und weniger problematische - Art von Schmerz hin als auf plötzliche starke Schmerzen, die beim Anheben auftreten.
Muskelkater
Wenn Muskelschmerzen dumpf und brennend sind, haben Sie wahrscheinlich nicht viel zu befürchten - die wahrscheinlichste Ursache ist ein einfacher Muskelkater, der nach einem intensiven Training auftreten kann das überrascht die Muskeln. Obwohl lange Zeit angenommen wurde, dass sie durch den Aufbau von Milchsäure verursacht werden, wird Muskelkater tatsächlich durch mikroskopische Risse und Spannungen in Ihren Muskelfasern verursacht. Diese Verletzungen sind unbedeutend, aber sie können mehrere Tage dauern, um zu heilen und dich in der Zwischenzeit unbehaglich zu machen.
Strains and Tears
Scharfe, plötzliche Schmerzen im Bizepsmuskel können auf eine Zerrung oder gar eine Bizepsrißverletzung hindeuten. Dies kann manchmal leicht zu identifizieren sein - Schwellungen und Entzündungen sind häufig, und selbst ein teilweise gerissener Bizeps kann nicht mehr auf dem gleichen Niveau wie normal arbeiten. Wenn Sie einen davon erlitten haben, ist es wichtig, sich mit einem Trainer oder Arzt zu treffen, um sich die Verletzung anzusehen. Diese Verletzungen können geheilt werden, aber sie dauern viel länger und können zu einer Narbenbildung im Bizeps führen.
Überlegungen
Wenn Sie nur an Muskelkater leiden, ist es in vielen Fällen sicher, Ihr Training normal fortzusetzen. Wenn die Schmerzen stark sind, kann es in Ihrem besten Interesse sein, den Tag frei zu nehmen oder ein leichteres Trainingsprogramm durchzuführen, da der Schmerz auf eine große Anzahl von Muskelfasern hinweist, die verletzt sind. Scharfe und plötzliche Schmerzen deuten dagegen auf stärkere Muskel- oder sogar strukturelle Schäden im Bizeps hin. In diesem Fall sollten Sie aufheben, den Bizeps vereisen und einen Arzt aufsuchen, wenn sich der Standort nach einigen Tagen nicht verbessert.
